颈椎突出,睡眠不好,这些方法你都没用过!

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颈椎突出,睡眠不好,这些方法你都没用过!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1694篇原创文章。

昨天晚上在直播的时候,有患者问我,颈椎病睡眠不好,应该如何治疗?

睡眠不好,包括失眠或者入睡困难,这些你多半会选择药物处理

我个人建议不要用太多药物,除非你的睡眠是基本上24小时都不睡的

其实影响睡眠比较多的,最常见因素,有以下几个

1、交感神经兴奋问题2、颅腔节律问题3、压力环境等外部因素

在这3个因素里面,交感神经问题是最多的,也是必须要调整的

但凡存在失眠问题,那你就需要用交交感神经的方法去处理

我在2021年夏天,遇见一个患者,她是24小时没有睡眠的,也就是失眠,很年轻,来自湖北武汉,才32岁

当时她最想解决的就是失眠,因为这种情况她差不多持续1年多时间

她自己也治疗了这么久,没有效果,其实我当时给她的方案核心就是交感神经的方法,配合颅腔节律的调整

虽然治疗的时间只有2天,但是后期让她长期做训练,1个多月的时间,她的失眠改善达到95%左右

到后面可以正常的上班,睡眠基本上比较规律,睡眠好了之后,她后面基本上上班很少有打瞌睡的情况出现,人看起也精神了很多

因为睡眠不好,其实很容易诱发一些严重的并发症,比如

1、高血压2、心脑血管意外3、焦虑抑郁等精神问题

所以睡眠的调整,应该是颈椎问题中,最先调节的,如果你不调节好,即使你的颈椎疼痛或头晕等好转,后期还是会很快复发

那么如何去调整呢,这里主要分享交感神经的调整方法

首先、交感神经训练

交感神经的训练,是所有中最重要的,也是你必须要做的

做的越多,那么你的睡眠也会越好,还有就是出现焦虑抑郁的可能就很低

这里的训练,主要是抑制交感神经的兴奋,比如你可以用漱喉咙训练、手指训练、迷走神经活化训练等等

这些都是很常用的方法,刚刚分享的这个患者,她用的就是这些训练,她的情况应该比你严重

因为你的睡眠应该达不到24小时不休息,起码你用促进睡眠药会减轻,她是用很多都没用

其次、补充营养剂

睡眠问题,发病时间不算久,是可以不用补充的

但是一般超过3-6个月,都是需要补充营养剂的,这里重点是补充膳食营养剂植物硒

如果存在大脑代谢问题,还需要补充,例如镁、锌、维生素B12等

刚刚分享的这个患者,是我直接给她推荐的硒和镁,所以营养剂的补充基本上问题不大

不要购买那种廉价的,有些确实效果不好,还有就是杂合的效果也比较差,比如同时含有锌、镁、硒、维生素等等,这些效果不好

最后、调节身体节律

其实基本上你做到前面几步,90%左右的失眠是可以完全好转的

但是如果依然还存在问题,那么身体节律的调整就是你需要做的

这里包括能量方面的康复,还有就是颅腔节律的调整,需要专业的人士或者你自己去学习才能减轻

在去年我开的课中,其实也有分享,也就是通过调节大脑代谢来最终达到改善睡眠

去年秋天的时候,有个来自江苏的朋友,60来岁,她的失眠是将近15年左右,她用的就是这个方法

做完训练后,让她没有想到的是,通过这些方法,让她10多年吃药没能减轻的失眠问题,轻轻松松的可以睡个好觉,而且再也不用吃药了

基本上失眠的处理就是这几种方法,你用的哪种呢?

你的失眠是否有好转呢?

肩颈腰专家李国民简介:

1、互联网肩颈腰康复第一人2、13年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超20000+人制定专业肩颈腰康复实战经验

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