肩颈腰专家李国民博客方法不对，治疗白费。你好，我是肩颈腰专家李国民，每天写一篇文章，分享我的经验和观察，这是第90篇原创文章。
你的脖子痛是不是做低头或者抬头的动作会痛？
或者你的脖子痛在你劳累或者持续工作的时候会加重？
昨天，在我的朋友圈里，有这样一个很年轻的小姑娘，还在上学，10几岁，有好几年的颈椎病病史。
她就是反复的脖子痛、头痛，父母也带她去看了很多的医院，找了很多的医生。
但是脖子痛依然没有解决，她的颈椎片子我也仔细看了，从磁共振来看颈椎的问题并不大。
颈椎没有出现问题，为什么会脖子痛呢？你也许会这样问
因为脖子痛除了颈椎的问题，还有可能是颈部肌肉的问题，我常常给你分享的两张图
这个图上面的红色的部分都是，这个肌肉出现问题，引发的疼痛。
因为小女生很小，一般不会有很大的骨头的问题，自然就怀疑局部肌肉的问题。
今天，李医生和你分享，如何去治疗颈椎的疼痛，以及预防的方法
1、针对肌肉进行松解
我在文章中经常提到松解，很多人不明白，如何松解，其实只要你找到疼痛的根源
那么松解就显得简单多了，比如，我们可以用小针刀、浮针、筋针进行松解
这些都是比较好的松解方法
2、药物治疗
颈椎疼痛的药物治疗，一般以止痛药为主，常见的有塞来昔布、美洛昔康等，我一般会配合肌肉放松类的药物，如替扎尼定、巴氯芬等
但是，这类药物不建议长期吃，一般如果1个礼拜没有缓解，建议去医院详细的检查。
3、物理治疗
很多人在选择物理治疗的时候，认为就只有中频，其实物理治疗是非常多的，尤其是针对于疼痛
这里给你建议几个比较好的物理治疗，包括：超短波、激光疗法、超声波治疗、蜡疗。
4、运动训练
运动训练并不是你自己做训练，而是在医生的指导下进行，例如，你颈部的肌肉出现了问题
通过运动的训练，我可以放松你紧张的肌肉，同时训练你那些没力的肌肉
在这里，我首先推荐大家去做悬吊治疗（SET），这个训练对于颈椎疼痛的治疗效果是最好的。
5、常做颈椎操
对于没有压迫脊髓的脖子痛，我都推荐你做颈椎操，尤其是你需要超负荷工作的时候
工作的间歇去做颈椎操，这个方法可以很好的预防颈椎病的复发。
6、加强颈部锻炼
颈部的锻炼应该贯穿你整个颈椎病的预防、治疗的开始和结尾，因为这个是觉得你的颈椎是否会反复发病的关键因素
颈部比较好的，锻炼包括：游泳、羽毛球、普拉提训练。
7、避免受凉
我一般都会和我的患者说这样一句话，这并不是恭维的话，因为颈椎受凉就会僵硬，引起肌肉的紧张的状态。
避免受凉同时，需要避免不适当的颈部活动。
包括夜眠时不要用高枕，应该用低枕枕于颈部。
8、避免长时间低头劳作
颈椎疼痛很多情况下都是有诱因的，最常见的就是长时间的伏案工作诱发出来。
在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作可预防颈椎病。
9、注意心理调节
脖子痛没有你想象的那么严重，因为你的颈椎磁共振没有提示严重的病变。
你需要提高防病意识、增强治疗信心、掌握康复的方法。
同时注意调节心理情绪并保持心理健康。
你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？
你的颈椎病疼痛找到好的方法了吗？
如果你有颈椎病相关的症状，你可以关注我然后私信我，让李医生来给你评估
李国民医生个人简介：
资深中医康复主治医师
国家高级中医推拿师
湖南省颈肩腰腿痛专业委员会委员
互联网肩颈腰疼痛治疗培训导师
10年肩颈腰中医康复治疗从业经历
为超5000人制定专业肩颈腰中医康复实战经验
擅长颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的中医康复治疗
无论你是否有颈肩疼痛还是腰腿痛
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