肩颈腰专家李国民博客肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民，互联网肩颈腰康复第一人（治愈率95%以上）。
每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第360篇原创文章。
你是不是也想指导颈椎病怎么自我治疗？
在回答这个问题之前，我需要向你确认你的颈椎病有几个月了？你的颈椎病有几年了？
你的颈椎片子有没有椎间盘突出？
一、哪些情况的颈椎病适合自我治疗呢？
1、你的颈椎病发病少于1年
2、你的颈椎片子上写着轻度退变
3、你的颈椎病症状不是持续的发作
如果你的只想通过自我治疗的方法，去解决你的颈椎病，那么你必须要满足以上3个条件中的一个
首先你的颈椎病发病不超过1年，这里是什么意思呢？
你可能会以为就是你的颈椎病痛的受不了的时候开始算，那你就错了
发病是指你第一次感觉脖子不舒服的时候开始算，基本上需要去医院治疗的，绝对是发病1年以上
其次，你的颈椎片子，不管是颈椎x片还是ct如果上面写的是轻度的退变
或者说你的片子有轻度2个字，那么说明你的颈椎病情况还是可以的，可以通过自我治疗的方法解决
这里，你需要注意，片子的结果上面如果写着轻度，同时有写着多个颈椎的椎间盘突出，那么就不是轻度了
最后，你的颈椎病症状不是持续的发作，也就是说颈椎病不管是脖子痛，还是手麻，或头晕
这些症状不能是反复的发作，一天中发作的次数应该小于3次，如果没有那么你的颈椎是不能通过自我治疗的方法纠正好的
如果说你的颈椎病，只要不满足以上任何一点，你都是不适合只做颈椎病的自我治疗方法
那么，应该怎么治疗呢？
很简单
自我治疗的基础上，配合针对性的治疗，这个治疗是针对你原因的治疗，基本上都是医生给你做的
二、颈椎病自我治疗的方法包括哪些
1、靠墙站立训练
2、缩脖子训练
3、眼球训练
4、呼吸训练
5、肋骨松解
6、完骨穴按揉
7、天窗穴按揉
8、手指训练
……
这些自我治疗的方法，你的颈椎病并不是都需要做
如果你想获得好的治疗，必须针对你的颈椎病症状及评估来
…….
一般每天都可以练习3次，但是不是所有的自我治疗的方法都要练习
只需选择2种最有效的就行，你可能会以为越多越好，李医生我有20种以上的自我治疗的方法
你都要去练习吗？那你这一天都练不完，没有必要
具体你适合哪一种自我锻炼的额方法，你可以直接问李医生我
我给你评估，给你指导，给你诊断。如果你你练了没有效果，那么你肯定是没有评估过，没有诊断过
你是这样的吗？
三、她是如何通过自我治疗减轻颈椎症状的
今天和你分享的这位朋友是广东的，他是普通公司的一名会计，几乎每天都是对着电脑的
其他他自己也知道，这样天天的对着电脑不对，会加重颈椎的问题
但是没有办法，一家老小都靠他赚钱养活，身不由己
他的症状是反复的颈椎不舒服，并不是疼痛，就是颈椎不能持续的维持一个姿势
稍微久一点就会感到不舒服，总感觉自己的脖子不是自己的
他也是经常在网上搜颈椎病怎么自我治疗，应该是去年10月份的时候，无意间看到李医生我的文章，加的李医生我
当时我给他评估了一下，从他的症状、片子，以及他感到不舒服的地方
进行了诊断，我考虑主要是筋膜问题和小关节问题，引起这种后果的根源有2个
1、深层肌肉无力
2、错误的颈椎姿势
所以，我建议去做了2个自我治疗的方法，也就是我前面提到的
1、靠墙站立训练
2、眼球训练
其实并不是很难做，如果你听过李医生我的课的话，按步骤去做，每次不需要5分钟
每天做3次，我也是这样和这位朋友建议的
应该是做了有1个星期左右，他的这种不舒服就开始减轻，尝到甜头之后，他为了自己的家庭，他每天都检查练习
大概1个月左右，他的这种不舒服的症状就缓解了90%以上
他觉得很神奇，其实主要是评估和诊断的准确，自我治疗的方法是对的，所以当然有效
还有更重要的一点，就是我一直在给他指导。
你呢？有人指导你的自我治疗吗？
四、颈椎病自我治疗的方法具体怎么操作
你看了李医生的文章，你可能会以为我总是在故弄悬殊，总是不讲
不是我不讲，是因为讲了很多遍了，只不过你不愿意去前面的文章翻
应该是去年4月份的时候，我几乎1个多月都在讲这个自我治疗的方法
我自己都听不下去了，太多了，所以每篇都不写了，因为天天写，没什么意义
你真的想全部知道，你需要去前面去找，今天只介绍2种方法
1、靠墙站立训练
分3个步骤
第一步，身体全部靠在墙壁上去，脚跟离墙壁5-10里面
第二步，你的面部垂直于地面，也就是你的下巴要抬起不要低下
第三步，想象你的头顶有一根绳子往上拉
这个锻炼你一天可以做3次，每次做5分钟左右，如果你不确定做的对不对
你可以把你的做的视频拍下来发给我，我给你指导
曾经有一位压迫脊髓的朋友，他练习了这个几个月之后，他压迫脊髓的症状都有减轻
你会去练习吗？
2、缩脖子训练
有3点
第一点，面部垂直地面，不能抬下巴，也不能低下巴
第二点，用你的食指中指，放在下巴上，往后平行地面的方向推下巴
第三点，当你把你的下巴推不动的时候，保持5-10秒钟
每次可以做20组，每天做3次
这2个锻炼是李医生用在颈椎病的自我治疗方法中，用的最多的
你有练习过吗？你还在坚持练习吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？
你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李医生简介：
互联网肩颈腰康复第一人
10年肩颈腰中医康复治疗从业经历
为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
无论你是否有肩颈疼痛还是腰腿痛
转发文章，回复1，赠送肩颈腰治疗海量的干货
如果你有颈椎病相关的问题，更多资讯请搜索关注肩颈腰专家李国民博客
http://blog.sina.com.cn/liguomin26
肩颈腰专家李医生，个人微信号：
924036282
