肩颈腰专家李国民博客
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民，互联网肩颈腰康复第一人（治愈率95%以上）。
每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第359篇原创文章。
经常有朋友问李医生我，颈椎病可不可以吃甜，可不可以吃辣的，可不可以吃牛肉？
可能很多医生会和你说，没关系，这些不会影响的你的头晕
但是，如果你不知道如何正确的饮食，那么你的头晕不会完完全全，彻底的恢复
有可能会反复治疗不愈，或者说反复发作，饮食这方面是可以时你的颈椎病头晕反复发作10来年，甚至20、30年
1、改善供血
任何的颈椎病头晕，它都是需要好的供血，好的营养来源
但是你不知道什么样的饮食，是有利于肠道的营养吸收
其实你每天吃的大米，面食都不是大脑最佳的营养来源，你知道吗？
改善你的饮食结构，不仅仅有利于你的头晕的供血，而且会持续改善你的头晕
2、抑制交感神经兴奋
其实所有的颈椎病中，不管是头晕还是手麻，都与交感神经有关，因为这个神经直接决定你症状是好的快还是好的慢
交感神经不好，会引起你的失眠，你的消化功能差，而这些恰恰又会加重你的头晕
但是，如果你的饮食结构是好的，是可以完全抑制交感神经的兴奋的
3、促进大脑代谢
大脑的代谢正常，是头晕中最重要的一环，因为这个是直接因素
你知道大脑需要哪些微量元素吗？你知道哪些食物中含有这些吗？
好的饮食结果不仅仅是改善你的大脑代谢，更重要的是调整你全身的免疫功能
所有，当你这一点做好之后，你后面的治疗才会更加有效
而不是像其他人一样，做了之后第二天反复，或者头晕反反复复发作。
三、改善昏昏沉沉她用了1个饮食方法
我在一周前在群里讲了一堂饮食的课，当时有一个朋友听到后，他就去尝试了
因为他也是头晕，昏昏沉沉反复发作了10来年，而且每天的几乎都发作
基本上来说把他折磨的精疲力尽，如果你有过头晕的话，你应该也知道头晕的难受程度，远远超过疼痛
这个朋友，当时就是听了那堂课之后，第二天就照做，结果第二天他的昏昏沉沉明显减少了
后来他就问我，他的饮食结构调整还需要注意哪些方面，我给他注意的几个方面
给他的饮食做了规划，1周后，但昨天为主，我问他的时候，他说他的头晕好转了很多
按照这个食谱去进行，基本上没有那种整体昏昏沉沉的头晕了
你的头晕还有吗？
四、具体的饮食结果改善如何做呢？
1、补充足量植物硒元素
如果你所在的地方食物中是富含植物硒的，那么这个你可以不用补充，比如湖北的恩施，这个地方的农作物都是富含硒的
但是，99%以上的人是缺少硒的摄入，因为正常人每天补充的硒应该在400ug左右，这样算下来基本上每个人都是不足的
对于颈椎病头晕这一块，补充的硒应该要足量，要看到效果，可以是800微克以上
大脑代谢和供血对于硒的需求是很大的。
2、低盐饮食
为什么要低盐饮食，因为盐会导致骨质的丢失，容易发生骨质疏松，骨关节的疼痛等
而且高盐会直接影响你的大脑代谢变差，损伤你的前庭功能，这都是会加重你的头晕
那么每天盐的摄入量应该是多少呢？
成人每天摄入的钠盐应该是不超过3克
一般的一包盐是300克左右，你去看看你家的盐是不是？
对一个三口之家而言，那么这一包盐应该是需要吃1个月以上的，一年不超过12包盐，你家是这样的吗？
3、摄入足量的水果
水果中含有丰富的维生素，不管是维生素c还是d，这些都是对大脑有好处的营养物质
你可能也经常听别人说要多吃水过，到底吃多少才是足量呢？
国际健康协会的的推荐是，一般一个成年人，每天摄入250个水果，也就是半斤
你有吃足量的水果吗？
4、五谷杂粮代替米面
长期吃单一的食物，不管是米饭，还是面食，是很容易使你的大脑疲惫的
五谷杂粮有利于你大脑的供血，比如：大豆，玉米，紫薯等等
每天应该吃多少五谷杂粮呢？国际上最出名的医学杂志《柳叶刀》推荐的是：
成人每天摄入的五谷杂粮，应该是125g每天，也就是半斤瘦肉的一半
你有吃这么多吗？赶紧去补充吧
5、按时按点定量
当你把前面几点做好之后，那么这一点就是尤为重要
正确的饮食中，你是不能，饱一餐饿一餐的，这样非常不利于你的吸收
容易损伤你肠道的营养吸收，你有按时按点定量饮食吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？
你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。
肩颈腰专家李医生简介：
互联网肩颈腰康复第一人
10年肩颈腰中医康复治疗从业经历
为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验
无论你是否有肩颈疼痛还是腰腿痛
转发文章，回复1，赠送肩颈腰治疗海量的干货
如果你有颈椎病相关的问题，更多资讯请搜索关注肩颈腰专家李国民博客
http://blog.sina.com.cn/liguomin26
肩颈腰专家李医生，个人微信号：
924036282
