1、筋膜松解2、精准评估3、针对性训练

因为你的脖子僵硬也好，还是活动受限制，根源还在在筋膜上

当然有部分是在小关节错位上面，但是我依然认为首先应该松解筋膜

筋膜松解了，你的小关节的拉力减少了，在配合针对性的训练，是可以复位回去的

而且这种松解的关键是，要评估出来你的筋膜是哪个位置出现了问题

像这位学员，她主要出问题的地方就是肩胛提肌和斜方肌的问题

所以我松解的主要位置，就是在这个地方，松解完之后就看到了明显的效果

因为脖子左右活动首先明显改善，可以左右活动幅度要大些

还有就是脖子的僵硬，我给她用了筋膜松解之外，还有一个更为重要的是神经定位

只要她持续的去做，她的脖子僵硬和一直改善下去

但是这里有一点，就是你的脖子僵硬，完全改善有一个前提，就是你的姿势要调整对

这就是最后一点，你的在做神经定位训练的时候，你的核心是要进行姿势的矫正

其实这些姿势的锻炼，我已经教给你了，但是我发现一个很大的问题

包括眼球训练和靠墙站立训练，如果你没有做标准，那么你的治疗和锻炼是要打折扣的

所以无论如何，你都一定要做标准，如果你来不了线下课，至少你做了有什么不舒服你应该告诉我

或者你做了没看到效果，一定是需要纠正的

就像这位学员一样，她靠墙全身蹦的太紧，而且她的肩膀不够放松

如果你做到这一点，你的效果就会比较难出来

首先，避免错误姿势

这个是最重要的一点，如果不避免，即使你好转了也没用

因为还会复发，平常一些低头的动作要尽量的少做，尤其是刷手机视频

当然这里还有就是长期的保持一个姿势，如果你这样做了，你也会特别容易复发

姿势注意了，那么其实你的脖子活动受限就相当于改善了一半

如果你这个都不注意，再多的治疗都是空的

其次，筋膜松解

筋膜松解的方法是要治疗对，这里主要就是找最主要的筋膜

像这个学员，我给她评估主要肌肉筋膜就是斜角肌、斜方肌还有胸锁乳突肌

所以治疗一做完，马上就看到了明显的好转，这是事实

但是有一点，就是这个好转必须要建立在自我锻炼的基础上

也就是当你治疗好转，你的锻炼一定要及时的跟上去，不然很容易又恢复原样

最后，神经定位

其实你的脖子僵硬，很多时候，是因为你并不能很清楚的定位你的神经

你的神经定位不了了，这个时候，你的僵硬才会出来

刚刚分享的这个线下的学员，脖子僵硬做了几次就不明显，后面一直在解决脖子活动受限的问题

神经定位训练，一定是需要长期做的，尤其是你的颈椎僵硬持续有半年以上

这个训练必须要连续做一段时间，这个效果才会维持的比较

你的脖子僵硬、受限是这样治疗的吗？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282