哪些方法可以有效的预防颈椎病发生呢

　　随着工作和家庭的压力越来越大，很多人都开始换上了颈椎疾病，颈椎病的发病人群主要集中在司机、教师、办公司人员等。我们都知道以上人群的工作性质跟常人有所不同，所以也是最容易导致颈椎发病的人群，那么，哪些方法可以有效的预防颈椎病发生呢?

　　第一、预防颈椎病的发生，需要做好保健操。人们可以在每天的早晚时间段，应该对颈部进行多次的旋转、左右侧屈、伸、屈运动，以使颈背肌肉等长抗阻的收缩锻炼得到加强。此外，预防颈椎病的发生，还应注意减少烟酒对身体的刺激。

　　第二、预防颈椎病的发生，应该保持正确的睡眠姿势。理想的睡眠体位应该是，使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度，可以有效预防颈椎病的发生。

　　第三、对于办公室工作人员、电脑操作员等经常低头的体位会使颈部韧带、肌肉因为受到长时间的牵拉，而导致受损，继而容易导致颈椎病的发生。因此，这类工作人员预防颈椎病的发生，一定要保持姿势正常，注意劳逸结合。

　　第四、预防颈椎病还应注意避免颈部的外伤。在乘车外出时，应避免在车上睡觉，同时应系好安全带，以避免紧急刹车时，因为颈部肌肉松弛对颈椎造成损伤，继而导致颈椎病的发生。

　　第五、预防颈椎病的发生，对于发育性椎管狭窄者，枕头不宜过高、过低，以保持正常的生理曲度为佳，枕芯充填物应选择质地柔软，透气性好的物质，如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等

　　我们在这里要提醒患有颈椎病的病人在平时一定要好好保护我们的颈椎，在忙碌的工作之余，我们要科学的进行按摩颈椎和颈部锻炼，同时，我们还要养成良好的睡眠姿势和工作坐姿，工作之余多扭动自己的颈部。这样就能让我们有效的预防颈椎病的发生。