预防颈椎病的有效措施都有哪些

　　颈椎病是生活中非常常见的健康疾病之一，颈椎病的发病原因主要跟不正确的坐姿和长时间久坐而引发颈椎发生病变，一旦患上颈椎病就会给患者的生活带来巨大影响。那么，预防颈椎病的有效措施都有哪些?

　　(一)阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　(二)保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　(三)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　(四)避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　(五)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　(六)及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　(七)劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　(八)长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　(九)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　(十)中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　我们在平时的生活中和工作中一定要保护好自己的颈椎，在颈椎发生疼痛时我们可以利用双手按摩，这样就能让颈椎减缓疼痛，同时，我们还要根据以上的预防措施来达到预防颈椎发病的作用，切记不要让颈椎过度劳累和做好保暖工作。