冬天也不要忽视对颈椎病的预防

　　每当到了冬季由于气温比较低，一些爱美的年轻人不喜欢穿上那些相对来说较厚的衣服，这样虽然美了，可是寒冷的气温会对身体的骨骼等关节部位产生不良的影响，这样会引发颈椎病，所以在冬天时应该更好的做好对颈椎病的预防工作，下面就来看一下吧。

　　冬天时也不要忽视对颈椎病的预防：

　　一到冬季，人们的运动量相对就会减少。此时，正是颈椎病的高发时节，颈椎病的发生不受年龄和职业的限制，很多工作中的年轻人如今也出现了颈椎不适等现象，那么在这瑟瑟冬日里，我们应如何预防颈椎病的发生，下面让专家为您详细讲解：

　　一、纠正不良坐姿，防止慢性损伤

　　颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1～4颈椎扭伤;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。

　　二、加强锻炼，增强腰部肌肉

　　长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

　　三、合理睡眠姿势

　　正常的睡眠时间每天要保持6～9小时，人熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　四、老年防寒保暖要注意

　　55岁以上的人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。老年的枕头必须选用合乎个人规格的;天气寒冷时要注意保暖，防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎;与人谈话、看电视或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部，这样不仅会造成颈椎不适更会使得血压升高的并发症。

　　通过以上对于应该怎样在冬天的时候更好的做好颈椎病的预防工作这个问题的介绍，希望对大家有所帮助，这个可以让更多的人可以远离颈椎病的发生，保证拥有一个健康的身体。