颈椎病的保健方法有哪些？

　　不管现代医学如何的发达，然而一旦人们患上了颈椎病，那么在生活上受到的影响就会非常巨大。同时这种疾病也不是吃几天药就可以康复。而且，想要治疗好颈椎病，如果在我们治疗的期间，患者本身没有做好自我的保健工作，那么想要康复就是天荒夜谈了。因此，在这里我们也是为人们提供一下颈椎病的自我保健方法。

　　热敷：艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅拌均匀，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛、紧张之处，热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。

　　天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次需换药;天热时需一次一换药，热敷一周或至症状消失。

　　多做举头动作：颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势，有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使颈椎紧张获得适度的松懈。

　　也可以睡觉时不使用枕头，平躺在床上，和“举头”的道理是一样的，每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时(不宜太久)，有助于防止颈椎病的发生，对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。

　　按摩：抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍;然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍;再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍。

　　做颈部“米字操”：头 部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松，还可以起到加快气血运行的作用，达 到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨慎，需在医生指导下进行。

　　热敷，按摩以及多做举头动作都是一些人们轻而易举的事情，具体的方法也是希望患者能清楚明白同时要运用得当。我们的脖子是身体承上启下的重要器官，所以一旦患上颈椎病，肯定不可避免让我们的人生受到一定的影响。因此，对于治疗颈椎病就更加需要我们持之以恒地做好自身的保健工作了。