颈椎专家李国民靠墙站视频 颈椎专家李国民靠墙站视频

这个脖子痛患者，我给她用的前面这个治疗有效果，其实我有给她推荐了自我锻炼的，主要是靠墙站立训练。

第1步，把你的后脑勺、肩部以及臀部靠在墙壁上面。

第2步，你的下巴是垂直于地面，不能翘起、也不能低下。

第3步，你的两个肩膀后面去找贴墙的感觉，同时想象一根绳子在上面拉你的头顶。

如果你是真心想治好颈椎，那就去做。

你开始做了吗？