有效预防颈椎病的措施

　　对于颈椎病我们大家都是不陌生的，一般是由于长时间的工作，或者是学习让脖子长时间处于一个姿势，导致肌肉劳损，颈椎变形。颈椎病会引起患者头晕，头痛，脖子僵硬等不良症状，会严重的影响到患者的生活质量。所以如何去正确的预防颈椎病的发生显得尤为重要。以下就是相关的预防措施。

　　1、伏案或注视电视一次不要超过45-50分钟，到时间就要及时起身运动运动。

　　2、每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。

　　3、不要高枕而睡。俗话说“高枕无忧”，但实际上却是“高枕高忧”，高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形而诱发颈椎病。

　　4、防止猛回头等颈部的突然运动。

　　通过以上的内容相信大家对于颈椎病的预防措施有了很好的认识，那么在以后的日常生活当中一定要多加的注意上述几点，不要让自己长时间的处于一个姿势，要按时的休息，和做做脖子方面的运动，这样才能够让自己永远的远离颈椎病。