肩颈腰专家李国民博客李国民医生微信：924036282
- 怎么预防得颈椎病？
- 步骤/方法：
1
颈椎病人一般都是长时间低着头或是保持同一姿势导致的，所以平时伏案工作的人要注意适当的活动颈椎，不要老是保持同一姿势，而且平时要少看手机，看书，看报时保持正确的姿势，颈椎呈90度的直立状态为宜，不要躺在床上玩手机，看书。
2
睡觉的姿势好坏也影响颈椎，最好保持仰卧或是左，右侧卧的姿势睡觉，不要趴着睡或是半躺着，给颈椎施加压力；而且枕头的选择也影响颈椎，仰卧时最好选择一个很薄的小枕头放在颈椎下面，不要用太高的枕头，一般12-20厘米为宜。
3
工作中也要注意坐姿，最好是抬头挺胸，双眼目视前方，把工作桌的台面升高些，不要弯腰低头，而且多做颈部锻炼，工作1-2小时要活动一下颈椎，可以左右转动，或是上下活动，然后360度旋转3-5次。
