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- 预防颈椎病,怎么做??
睡觉用高枕头,长时间低头工作,长时间操作电脑……这些姿势都易引发颈椎病,颈椎病也是很多白领上班族的困扰,颈椎病会使脖子疼痛,不敢随意扭动脖子。平常,我们该怎么预防颈椎病呢?
- 步骤/方法:
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预防颈椎病,做就要有个正确的坐姿,坐办公室工作时,不要驼着背,腰部应该挺直,双肩要自然,工作台要调到合适的高度睡觉时,枕头高度为自己拳头立起来的高度最好。
2
不要一个动作保持很长时间。长时间坐办公室的上班族们,要注意劳逸结合哦,坐着工作差不多一小时,就该站起来活动活动,抬抬头,扭扭腰,缓解缓解疲劳,也给自己打打精神。
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天气冷时,人们都会给自己裹上厚厚的大衣,脖子也是需要保暖的。暴露在寒冷的天气里的颈部肌肉的血液循环会很慢,很可能可导致局部发生肿胀。所以冬天要给脖子裹上条围巾哦,晚上回到家也可以用热毛巾敷一敷,促进血液循环。