预防颈椎病要注意哪些生活细节

　　我们大家都知道，炎热的夏季，有很多朋友为了解暑，而把空调开到很低的温度，久而久之，就出现了颈椎病的一些症状表现，由此可见，要想预防颈椎病这种疾病，必须要从生活中一点一滴的小事做起，下面就为大家介绍一下预防颈椎病要注意哪些生活细节。

　　坐姿正确 :：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

　　预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

　　以上就是为大家介绍的预防颈椎病需要注意的生活细节有哪些，看了上面的文章，我们了解到，要想有效地预防颈椎病这种疾病，应该避免枕头过高、过低或过硬。除此之外，最重要的一点就是，我们大家在工作和学习时，一定要改掉不正确的坐姿。