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- 睡觉时怎样预防颈椎病
每个人一天中睡觉的时间大概在7个小时，可如果睡姿不佳或床铺不适合，却会给颈椎病留下可乘之机。所以，看似简简单单的休息，却还是要讲究科学的。
- 步骤/方法：
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睡姿：由于习惯不同，每个人在睡觉时的姿势也不一样，但其中以仰卧和侧卧位最佳。因为这两种睡姿不会给颈椎太大的压力，能够让颈部的肌肉、韧带等组织好好的放松，从而减缓椎体的劳损和退化，达到预防颈椎病的效果。
2
枕头：枕芯的材质和形状都是有讲究的。可以选择荞麦壳材质的枕头，这样在枕它的时候，不会太软或太硌头，可以很好的配合颈椎的生理曲度。不要枕得太高或者是不枕枕头，这样会让颈椎感到特别的累，早晨起来后颈部略有僵硬感。因此，在买枕头的时候一定要认真挑选。
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床铺：一个较好的床应该是表面柔软，但是在人睡卧其上的时候又不过分下沉。因为太软的床易造成脊柱变形，使头颈部发生劳损。而床太硬，会让整个脊柱特别板，睡一觉会感觉特别累。
