怎么预防颈椎病比较好

　　近几年，随着社会压力的不断增大，很多年轻人都全心全意的投入到工作中，长期劳累导致患上颈椎病的几率越来越高，引起了大家的普遍关注。那么怎么预防颈椎病比较好呢?下面就由专家详细为大家介绍下，争取在生活中做好预防措施，减少颈椎病的发生。

　　怎么预防颈椎病比较好?颈椎病主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。每个人的患病情况有所差异，因此诊治也要因人而异。

　　预防方法一：避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　预防方法二：防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

　　预防方法三： 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　预防方法四：活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　预防方法五：抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　以上就是为大家介绍的怎么预防颈椎病比较好，希望对大家有所帮助。各位中老年患者还需做好预防工作，不要久坐或者长期脖子不运动，这样容易导致疾病出现，严重的会出现瘫痪，所以大家要重视。