如何预防颈椎病？_2

　　颈椎病不仅给患者带来身体上的折磨，还可能会引发很多的并发症，所以，一旦患上了颈椎病，要及时到医院进行治疗。为了防止患上颈椎病，我给大家分享一下预防颈椎病的一些办法希望大家能够有点收获。

　　第一，一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间;

　　第二，一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，应该与自己拳头高度相当;

　　第三，要经常做正确的颈部保健操，其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼，即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻 炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止复发;

　　第四，避免受寒，可配戴围巾、围脖，防止颈部受寒。

　　预防颈椎病，要从生活中的细节中严格要求自己，不要长时间低头，不能长时间保持一个固定的姿势不动，适当做一些颈部的运动，还要注意御寒，不能使颈部受凉，预防颈椎病是一个长期的坚持过程，希望大家能够坚持。