预防颈椎病需要做到哪些方面?

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        颈椎病大家都不陌生,相信您的身边或多或少都有人患有颈椎病,尤其是上班族更是该疾病的多发人群,所以如何预防颈椎病就是大家做关心的一个问题了,为了让每个人都有个健康的身体,下面小编就为大家介绍一下预防颈椎病都要做到哪些方面。

        1、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人,应定期改变一下头颈部的体位,以消除颈部疲劳。

        2、积极纠正生活中的不良姿势,比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时,注意坐的姿势,不要时间过长,最好能中间多活动几次,以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视,以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

        3、避免高枕睡眠的不良习惯,睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈,使其正常的生理曲度被改变,从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头,甚至不用枕头,这样同样会造成颈椎病。

        4、平时应注意颈部保暖,冬天外出时应戴上围巾,防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。

        如果您也希望自己的颈椎健康,不希望被颈椎病困住的话,在平时工作和生活的时候就应该注意以上事项,睡觉的时候不使用过高的枕头,平时还要注意颈部保暖,在工作之余要多活动颈部,多给颈部做按摩就是不错的选择。

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