3个妙方有效预防颈椎病

　　颈椎病如今已经成为了很多人的通病，特别是一些上班族更容易患上颈椎病，因此也遭受了很多颈椎病带来的困扰，针对颈椎病越来越多的情况，今天小编就给各位朋友介绍下几种可以有效的预防颈椎病的小妙方。希望朋友们学习之后能够远离颈椎病带来的困扰。

　　1.首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

　　2.对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹 肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复 3～5次。

　　3.当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远。

　　看完了上面小编介绍的这三个有效预防颈椎病的小妙方以后，大家是不是马上就试了试呢?其实只要我们在平时生活中养成良好的坐姿，还是很容易避免颈椎病的发生的，如果一旦发生了颈椎病还是应该尽快的进行治疗和护理。这样才能够远离颈椎病的烦恼。