第一步、检查要对

大多数这种脖子疼痛，都是需要查颈椎磁共振的

其实你查颈椎X 片或CT ，没有这个清楚，还容易误诊

这个检查的目的，是排除你存在压迫脊髓或压迫神经的情况，因为有些情况他是有部分治疗是要谨慎的

比如你压迫脊髓，那么这个时候做正骨或整脊就一定要慎之又慎，甚至不做，这个你自己也要规避风险

第二步、评估问题

脖子疼痛，一定要评估一下你主要的原因

大多数都是认定就是颈椎增生或突出，其实这个根本就不是主要的原因

核心还要评估是否有筋膜问题，以及是哪个筋膜出现问题当你评估清楚之后，后期才不会走弯路

第三步、筋膜松解治疗

这一步是比较关键的，因为你的颈椎疼痛已经10来年了

筋膜松解的方法选择肯定是很重要的，这里建议你直接做筋膜针灸

还有就是需要结合颅骨松解，因为时间越久，你的颅骨就卡的很紧，这里必须要松解

而且颅骨松解之后，在加上筋膜松解锻炼，会让你的疼痛减轻的更快

刚刚分享的这个患者就是有配合颅骨松解

第四步、颈椎训练

这里的训练主要就是基础的训练，调整姿势以及颈椎深层肌肉的训练

因为没办法，你的时间太久了，你必须要预防进一步加重，或者要预防手术

这里姿势的矫正，主要是做靠墙站立训练和缩脖训练，深层肌肉的训练主要是眼球训练

当然这些训练是需要你做正确的，做错了是不会有效的第四步、神经脱敏治疗

如果你做了上面的治疗，你的颈椎疼痛还是存在

那么你就需要做神经脱敏治疗，原因在哪里呢，因为你大脑对疼痛的敏感性太强，必须要降低敏感度

这里就需要神经脱敏治疗，尤其是疼痛疼痛时间久的，其实你的感觉也会出现问题

第五步、改变你的姿势

虽然是最后一步，但是我认为最重要的

因为你不改变你错误的姿势，你再多的治疗都没用

避免过度的低头，避免颈椎的负重，避免错误使用颈椎，这是核心中的核心

只有你做到了这一点，才能预防好你的颈椎病进一步加重

你的颈椎疼痛是这样做的吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282