预防颈椎病改善有方法

　　其实颈椎病已经对很多人得生活带来了影响，所以为了降低其所带来的伤害就需要我们对于颈椎病有更多的了解。工作的时候进行有效的休息，活动下颈部，让我们紧张的身体进行下缓解，也能降低颈椎病的发病。

　　睡觉时，枕头和床的选择都很重要。枕头不宜过高或过低，要以个人的生理位为佳，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，得到充分休息。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。除了要选好枕头之外，还应选好床铺。一般来说，合格的席梦思床垫可以根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，维持人体生理曲线的作用。

　　常见的木板床，也可维持脊柱的平衡状态。还有棕绷床，它透气性好、柔软、富有弹性，也适合颈椎病患者的使用。但要注意的是随着使用时间延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱。

　　虽然工作不能耽误，但是在紧张的工作之余我们还是要注意下休息的。突然觉地颈部不舒服的话可以用下颈部地锻炼操，并且可以进行下交叉按摩，保证身体的健康，才能远离颈椎病，更加有效的进行工作。