上班一族患上颈椎病如何护理

核心提示: 上班族也可休息时定时定量做一些有氧运动，例如游泳、打羽毛球等等，这些运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。注意动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。

　　现如今，很多白领一族都在为了工作而忙碌着，而长期处于这种状态下，很容易导致人们出现颈椎不适，时间越久，也就越严重，从而导致现在的上班族颈椎病患者越来越多，那么上班族该如何护理颈椎病呢?这是很多人想要了解的，下面请看具体的介绍。

　　上班族日常如何护理颈椎病：

　　一、左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

　　二、用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。

　　三、望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

　　四、将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。

　　五、上班族也可休息时定时定量做一些有氧运动，例如游泳、打羽毛球等等，这些运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。注意动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。

　　六、取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做，上班族们可以坚持锻炼。

　　健康提示：出现颈椎不舒服的时候一定要多注意，不要久坐，多起身活动活动，同时上班族也要定期进行有氧运动，比如打羽毛球以及游泳等。颈椎病的护理方法一定要多参考以上几点，同时在工作的时候也要时刻的提醒着自己的，时刻保持良好的坐姿。