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- 如何自我治疗颈椎病?
越来越多的人长时间坐在电脑前工作,不加强锻炼,因而患颈椎病的人越来越多,就目前来看颈椎病已经成为非常普遍的疾病,下面就看看如何自我治疗。
- 步骤/方法:
1
首先是要经常运动你的颈部。放松肩膀,来回转动你的头部,低头5次,再抬头同样的次数,然后将头向左向右摆动同样的次数,充分运动你的颈部和背部。
2
摇摆你的双臂。通过手臂的摇摆来带动背部和颈部的肌肉。双臂伸直,然后绕着肩膀做圆周运动,双手一起做或者左右臂膀轮流都可以。一轮连续转20到30次,再休息。
3
自我按摩痛处。在肩膀和脖子的位置寻找痛点。所谓的痛点就是指按下去会痛的地方。然后用手指按摩这些地方,知道痛感减弱,并且局部发热为止。