年轻人如何远离颈椎病

1

注意自我按摩和适当热敷。从事伏案工作的人如科研人员、机关干部、教师、缝纫师等，连续工作1.5小时左右应休息10分种，做一下自我颈部按摩。方法是，松开颈部领扣，双手放于颈后部交替左右按摩，至皮肤发热，颈部疲劳消失，韧带弹性恢复。

2

选择合适的枕头和药枕。实践证明，合适的枕头可以保护颈部，对防止颈椎病的发生有积极意义。反之，可以诱发和使症状加重。枕头不易过高或过低，要软硬适中，且要有一定的弹性和保暖性，枕心的材料可选用羽毛、海绵等，外皮用纯棉布制成直径15厘米、长度50厘米的圆住形，这样的枕头，可保持颈惟的正常生理弯曲和保持须部肌肉的平衡。

3

加强体育锻炼。应提倡工间操，如打太极拳、到室外散步、呼吸新鲜空气、享受室外阳光等，这样既可以舒松筋骨，又可以消除疲劳，更有利于颈椎病的防治。