颈椎病预防措施有哪些呢

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        说起颈椎病的时候,不少的患者都会摇头叹息,因为颈椎病对患者来说就是一个折磨,很多的患者都会有失眠,脖子坚硬的症状,在生活中要做好颈椎病的预防才行,预防颈椎病的办法是非常多的,请看看下面的介绍吧!

        预防措施一:工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

        人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。

        预防措施二:升高或降低座椅与桌面以调整合适体位

        颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。

        预防措施三:枕头以中间低,两端高为好

        睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

        患者们都对颈椎病的预防有了一定的了解和认识了吧,良好的生活状态对患者们来说是非常重要的,养成好的习惯,饮食上也要多加注意,在生活中多锻炼身体,不要总是一个姿势,以免颈椎病更加的严重,大家要做好预防。

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    肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

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