颈椎病怎么去预防呢？

2021年6月8日 分类：颈椎病百科 作者：李国民

      颈椎病又叫做颈椎综合症，主要是因为颈椎长期的劳损和骨质增生，也或者是由于韧带增厚，从而导致颈椎的脊髓、椎动脉或者神经根受压，所出现的一系列的功能障碍。那么一些还没有患上颈椎病的人该怎么去做好预防呢？在这里给大家介绍几个小办法。

      步骤/方法：


      1

      要预防颈椎病，一定要均衡饮食。在日常生活中颈椎病的患者的饮食，一定要以含有钙、维生素C、B族维生素、维生素E和蛋白质为主，比如说特别黄豆、鱼、黑豆等，还有苦瓜、葛根等蔬菜为主。


      2

      要预防颈椎病，一定要经常锻炼劲项肌，多动动脖子，扭扭腰，预防颈椎病的话，这是最有效的办法，而且方便，每天都能练习和锻炼。


      3

      要预防颈椎病，对睡觉时用的枕头也是有要求的，对于枕头的摆放和选择是很重要的，选择枕头的话，一定要选择容易塑形的，在睡觉的时候枕头要放于颈椎窝的地方。除此之外，一定要保证拥有充足的睡眠。

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