怎样颈椎病预防
- 怎样颈椎病预防
长期低头伏案工作的上班族们,长时间的工作总会感觉颈椎的不适,易导致颈椎病的发生,面对颈椎病,该如何预防呢?
- 步骤/方法:
1
多活动颈椎关节。多长期低头伏案工作的上班族们,要做到劳逸结合,注意活动活动颈椎关节,可以常常进行与日常工作姿势相反的动作或者运动,加强颈椎功能的锻炼。
2
御寒。寒冷的季节里,保护颈椎也是十分重要的,不要总把颈肩裸露在寒风里,要做好保暖的工作,避免颈肩受到风寒,这样也是很容易引发颈椎病的。
3
可以经常用双手交替着揉捏颈项部,颈椎和肌肉,力度要把握好,不用太用力。在工作期间,也可以转转脑袋,常做做双手抓空的动作,在办公室里走走也是可以的。
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