颈椎病的自我治疗体操有哪些

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如果总是屈颈、低头的长时间的工作的话，颈后的椎旁肌肉，会因为持续的紧张而容易疲劳的，颈椎的关节也会发生劳损的。因此伏案工作不宜过久的，最好是一两个小时，便休息一下的，变换一下体位的动作的。

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在做颈椎病的治疗体操时，最好是练习时要自然的呼吸的。练习时，每个动作需要重复5次的，每日最好练习2次。练习后觉的疼痛或眩晕的话，提示动作过快、过大，症状加重时，应停止练习的。

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颈椎病的自我治疗体操可作如下的动作的练习的。可尝试下大鹏展翅式的动作：先要轻轻的弯腰至90度，然后两个手臂张开，模仿大鹏的飞行一样，但不要将头抬起来，越高越好，大概坚持5分钟的。