如何自我治疗颈椎病？

1

首先是要经常运动你的颈部。放松肩膀，来回转动你的头部，低头5次，再抬头同样的次数，然后将头向左向右摆动同样的次数，充分运动你的颈部和背部。

2

摇摆你的双臂。通过手臂的摇摆来带动背部和颈部的肌肉。双臂伸直，然后绕着肩膀做圆周运动，双手一起做或者左右臂膀轮流都可以。一轮连续转20到30次，再休息。

3

自我按摩痛处。在肩膀和脖子的位置寻找痛点。所谓的痛点就是指按下去会痛的地方。然后用手指按摩这些地方，知道痛感减弱，并且局部发热为止。