李国民:颈椎病如果贴膏药没效,尝试这5个康复措施!

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李国民:颈椎病如果贴膏药没效,尝试这5个康复措施!

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第523篇原创文章。

一、你的颈椎病你贴膏药了吗?

昨天回复留言的时候,有位朋友是帮她妈妈咨询的,她妈妈颈椎病有七八年的时间了

治疗了很多地方都没有治疗好,她现在买了一种膏药,类似磁疗贴之类的,说明书上写专门治疗颈椎病

可是贴了几个月,一点效果都没有,她问李医生我该怎么治疗

你有贴过膏药没有,我相信你也贴过,有时有效,很多时候是没效的,对吗?

为什么要贴膏药呢?

1、担心颈椎病加重2、害怕不能正常工作3、担心瘫痪

毫无疑问,你有这样的担心,但是膏药终究不是你最佳的选择!

二、为什么贴膏药没效

1、没有评估

你的颈椎病疼痛也好,手麻也好,你有评估过吗?

也就是你知道是什么原因造成的吗?是筋膜问题,还是小关节错位

如果你不管什么原因,就用膏药去贴,你自己觉得会有效吗?

没错,膏药是可以治疗颈椎病,但是可以治疗所有的颈椎病吗?

你没有评估,你治疗有效没有?

2、治疗的位置没对

举个很简单的例子,比如你是手麻,你的发病位置是因为肘关节挤压了神经

而你的治疗一直就在颈椎,如果你所有的膏药都是贴在颈椎,可以这样和你说,你贴一辈子也治不好你的手麻

因为你治疗的位置都没有对,治疗怎么可能有效呢?

3、没有自我的锻炼

颈椎病的根源在颈椎的姿势,你没有一个很好的预防锻炼措施,即使再好的治疗也是徒劳

因为自我锻炼是长期的,维持你的颈椎在一个正确的姿势,你有正确的自我锻炼吗?

三、如何正确的治疗颈椎病

1、明确原因

你的颈椎病的原因找到了吗?这个是第一步的,针对原因的治疗才会见效快

如果你是颈椎疼痛的话,可以检查颈椎X片,评估你的小关节是否有错位

如果你是手麻的话,需要查上肢的肌电图检查,明确哪个神经受挤压了

如果你是头晕,你需要做耳鼻喉科的前庭功能检查,排除前庭的问题

等等,这些都是为了找到你的原因,你的原因找到了吗?检查是否做对?

2、评估问题

你的颈椎病是交感神经问题,本体感觉问题,代谢问题还是其他的问题

你在治疗的时候,需要锁定这几个方面的问题,不然治疗了又会反复发作

你的问题评估清楚了吗?

3、锁定治疗

治疗是根据你的颈椎发病原因和评估的问题,来制定的,每个人的颈椎问题可能不一样

但是只要你的原因明确,问题清楚,那么治疗一定是针对性强的

你不要一来,就说你是椎间盘突出、骨质增生,我现在就可以告诉你的

你的颈椎病可能压根和这些没关系,你基本上是误诊了!!!

4、自我锻炼

自我锻炼主要是强化颈椎深层肌肉的力量,同时避免异常的颈椎姿势

推荐靠墙站立训练,和眼球训练

眼球训练的步骤

1)在与你眼睛同高的墙壁上,画一个实心的圆点,圆点距离你眼睛距离是1米

2)水平方向,向左向右来回转动你的脖子,眼睛始终盯着这一个圆点不离开

3)左右转动的幅度,不超过30°。速度越慢越好!

5、预防复发

如果你的颈椎病经常复发,除了没有自我锻炼之外,另外一个就是你没有避免不良的颈椎姿势

减少低头的姿势,同时避免长时间维持颈椎一个姿势

当然你可以配合锻炼,如游泳、羽毛球、快走等等都是可以的

你的颈椎病治疗对了吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民,个人微信号:924036282

无论你是否有肩颈疼痛还是腰腿痛都推荐你搜索李国民医生博客及添加李国民医生个人微信转发文章,回复1,赠送肩颈腰治疗海量的干货如果你有颈椎病相关的问题,更多咨询请搜索关注肩颈腰专家李国民博客

李国民:颈椎病脖子转动痛,该怎么治疗?

李国民阅读(49)

李国民:颈椎病脖子转动痛,该怎么治疗?

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第488篇原创文章。

一、你的脖子有转动痛吗?

昨天有一位朋友,在我的文章下面留言说:她颈椎有炎症,然后吃了一周的消炎药,确实也不痛了

但是脖子早上起床的时候,还是会有僵硬感、往后转动还是会疼痛,问李医生我该怎么办?

脖子的僵硬、疼痛是非常常见的,如果你不能有好的方法缓解,那么这个疼痛、僵硬会一直持续下去。

也许你可能有一段时间,你没有不舒服或者好了,但是你一定要小心,因为有可能它再一次发作的时候,就是会让你措手不及。

因为这种脖子僵硬疼痛,它出现问题,有时候它会突然性的,爆发性的加重。

而且它会一次比一次严重,这也就是为什么我建议你要早些治疗。

所以你必须要找对方法,其实最主要的是2个问题,会引起这个脖子的僵硬、疼痛。

1、小关节错位2、筋膜的问题

你的治疗方法就需要按照这2个方向去做,纠正你的小关节错位,松解你的筋膜

只要你的方向是对的,那么你后期的治疗肯定是对的,我建议你不要去吃太多的药物,因为药物可能会,尤其是止痛药它会掩盖你这些真正发病的位置。

除非是你的疼痛非常非常的厉害,非常非常的严重,那么我也是建议吃止痛药的。

你的这种脖子转动疼痛,是怎么治疗的?

二、为什么你的脖子会转动痛?

1、你没有注意避免不良的姿势

基本上你出现脖子转动疼痛,它绝对不是一两天形成的,它的形成肯定是有个过程,只不过在这个过程中,你没有引起重视。

想想你第1次出现这种脖子转动疼痛的时候,你回想一下,你当初有没有出现脖子的咔嚓一下,或者咔咔响。

或者第1次你感觉脖子又酸酸的,做下热敷就好了。这个时候你有去注意你的颈椎不良姿势吗?

我估计你没有,因为我几乎天天都在大街上看到,很多人是低着头刷手机在走路的,公交站台旁边几乎每一个人都在刷手机。

你根本就没有引起重视,对你的颈椎姿势问题从来没有去纠正。

2、缺乏足够的自我锻炼

你每天都伏案工作,低头工作,或者刷朋友圈的动作,我相信一般不会少于一个小时。

我只是想问你一句,你有超过半个小时的自我锻炼吗?或者说十几分钟。

我估计你绝对没有,即使有,也不会每天坚持做,对吗?

3、没有治疗对。

其实这一块也是比较重要的,因为很多的颈椎病出现疼痛的时候,都没有治疗对。

你基本上会选择的方法,是贴膏药按摩或者吃药。

这种绝对不是终结颈椎病最佳的方法,所以你没有治疗对,你的这个疼痛就会反复的发作。

最终的话,你这个脖子转动受限,没办法得到很好的缓解。

你的治疗方法是什么?

三、如何解决颈椎病脖子转动痛?

1、治疗方法需要选择对

这里给你推荐的方法主要是两个方向。

如果你找不到的话,我建议你可以多找几次。多换几家医院,或者直接问医院内部人员肯定知道。

1)松解筋膜

给你推荐的主要是筋针,或者浮针,还有超声波的治疗,我认为这个办法是最好的。

2)纠正小关节错位

我在这里给你推荐的是,美式整脊和中医正骨,个人比较推崇美式整脊,因为美式整脊相对而言比较容易接受一些。

其实你直接可以先在网络上面搜索这个方法,然后搜你的地名+治疗方法,其实你就可以在你们当地找得到。

非常简单!

2、自我锻炼

自我锻炼的方法,这里其实我最想说的不是,说去做一些纠正姿势,有姿势的话靠你自己,我这里主要是要强化你的颈椎力量。

因为你出现疼痛和僵硬,是因为你颈椎深层的肌肉无力了,你表层的肌肉在代偿用力,所以它才会出现这种僵硬疼痛。

给你推荐的是,眼球训练。

第1步,在墙壁上面与眼球同高的位置,画一个实心的圆点,大小粗细就是大拇指这么粗,距离你的眼睛是1米。

第2步,水平方向。向左向右来回,转动你的脖子。记住你的眼球是不能离开那个与实心的圆点。

第3步,转动的幅度30度左右,速度中尽量慢一点。

其实这里面最关键两个点就是,你在做这个自我锻炼的时候,眼球是不能离开这个实心的圆点。

另外一个就是你转动的速度,要尽量的慢、尽量慢。

3、避免不良姿势。

你的不良姿势主要是你的一个低头的动作。或者是半躺在床上玩手机,这种都是不利于你的这个颈椎的。

其实最好的,就是尽量去少做。

当然如果你能有一些自我纠正,解决姿势的锻炼方法是最好的。没有的话,你尽量去避免这些动作就可以了。

4、加强运动训练

这里的运动,我给你推荐的是游泳。

针对颈椎疼痛这一块,游泳的话,它对于你颈椎的一个活动是非常好的。

且还有个水疗的作用效果在里面,颈椎在水里面是非常非常放松的,有利于颈椎的一个自我调节。

如果做不到,那么我建议每天步行8000步以上。

我很早的时候就给你推荐过这个方法,但是你可能从来都没有去做。

5、颈椎病饮食

颈椎病饮食主要是因为你这个疼痛,持续时间久了之后,很多的局部的供血会差很多。

你经常问李医生我,颈椎病的饮食该怎么吃,其实是非常简单,主要是以下几点。

首先,你要减少这个面食类的食物的摄入,也就是说米大米和面食可以少吃一点,可以用五谷杂粮代替,每天125克。

其次,你要补充充足的维生素b。因为你的大脑代谢、肠道营养都非常需要这种物质。你可以从植物水果中去摄取是比较多的,你每天水果的量至少要250克以上。

最后,我希望你能够补充一些微量的元素,微量元素是人的身体中必须的,而又常常缺少的。

一个是植物硒,另一个就是镁元素。

尤其是针对现在这种亚健康人群非常多。这两种微量元素是非常重要的?

你有做到这些吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

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李国民:颈椎病头痛怎么办?

李国民阅读(318)

李国民颈椎病头痛怎么办?

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第431篇原创文章。

最近发现一个问题,有几个朋友颈椎病头痛做了锻炼之后,效果不明显。

我后来看了一下他们做的视频,基本上是全部做错了。

我以为我讲的很简单了,而且做法很简单,我觉得应该都能做得好,但是还是有一部分人做错了。

所以我后期可能会开一期线下班,我主要给你把这些锻炼的方法1对1的指导,评估,以及指导治疗的方法,我觉得这是很重要的。

这几天有好几个朋友的颈椎病,虽然有缓解,但是治疗了很久这个头痛效果却不是很好。

一、颈椎病头痛治疗不好的原因。

1、你的原因没找对

颈椎病是会引起头痛,但是引起头痛的原因是什么呢?不一定是颈椎间盘突出。

一般的椎间盘突出是很少引起头痛的,如果你当成椎间盘突出来治疗,那么你肯定是治疗不好的。

一般比较常见的是,颈椎侧面的肌肉,或者说是前庭引起的头痛

2、你的治疗位置不对

你的治疗方法有可能仅仅就是针灸或者仅仅就是贴膏药。

而且位置还不一定准确,所以你当然不会有效果。

虽然花了钱,但是你花钱的地方不对。

3、你没有配套的锻炼

我想问一下你,你对于颈椎病头痛,你的锻炼是什么?

颈椎米字操吗?还是自己牵引?

其实这里涉及一个很重要的点,就是说你的问题在哪里,那么你的锻炼就应该是针对这个问题的。

这样的锻炼才是最有效的锻炼,才是针对你颈椎病头痛,最佳的锻炼

二、他的颈椎病头痛是怎么治疗好的?

这个朋友应该是今年年初加的李医生我。他的颈椎病头痛已经有4、5年了。但是反反复复的治疗都没有效果。

他跟我交流的时候,他把他的颈椎片子发给我,其实他的颈椎问题并不是特别的严重

所以我考虑的,从他的症状描述我更多倾向于前庭功能障碍引起的头痛

我没有给特别多的治疗方法,我先让他自己去按照我的方法,给了他几个锻炼方法。先自己去锻炼。

后面我们也没有聊过几回天,因为李医生我每天的工作量确实很大,很多的患者需要回复。

我也知道,我给很多人建议给很多人指导治疗,但是很多人都没有去做。

这位朋友他是很认真的,他应该坚持有半个月之后,他的这个头痛就缓解了。

我原以为他如果没有效果,是需要来我这里评估的,但是他的效果非常好。

因为我前面考虑的方向的,主要的锻炼方法就是前庭锻炼配合颈椎的锻炼,配合自我的训练。

其实有时候我真的觉得颈椎病头痛的治疗没有那么复杂,真的很简单。

真的很简单,只要你把前面几点做到了。按着医生的步骤去做就可以解决。

你的头痛治好了吗?

三、具体的治疗方法是什么?

其实我给这个患者的治疗方法是非常简单的。

如果你是我的好友的话,你应该听过我的课程。

我以前经常讲过的,几个方法就是

1、眼球训练2、靠墙站立训练3、完骨穴的按揉

其实这位患者做的就是这几个训练,简不简单?

超级简单的,因为这几个治疗方法你每天做的话加起来不会超过20分钟。

所以我们认为这个患者是非常超值的,他既没用很多的药,也没有扎很多的针灸。

仅仅通过几个锻炼,把他四五年的这个头痛治疗好了。

主要因为是评估的很清楚,搭配治疗。

为什么你没有效果了?因为你都没有找到你的原因。你知道他除了锻炼之后,为什么会有效吗?

因为他及时给我反馈,把他做的视频发给我,我给他指导。

我认为颈椎病头痛的治疗方法最重要的就是指导

可能你就是按自己的方式去做,根本没人指导你这个方法是不是正确的,尤其是没有医生告诉你。

如果你是这样的话,基本上你的治疗都没有效果。

四、颈椎病头痛应该如何去做?

你知道了这几个方法,你应该如何去做呢?

你也可能会想,你也按这几个方法治疗你的颈椎病头痛。

但是有可能你的治疗是没有效果,为什么这么说呢?

因为每个人头痛的原因是不一样的。可能刚刚这个朋友是前庭功能障碍引起的头痛。

你的头痛有可能是颈椎侧面的肌肉引起的头痛,或者说是因为血管的供血不好引起的头痛。

这个方面你做过评估吗?

我估计你没有,你说你做了颈椎的磁共振,头部的磁共振,血管的彩超,这些就够了吗?

其实这些是远远不够的,你有没有做以下的评估呢?

1、颈椎深层肌肉的力量评估2、前庭功能的评估3、交感神经的评估4、大脑代谢的供评估5、肠道营养的评估6、周围神经敏感性评估……

这些评估你都有做吗?

其实我认为颈椎病的治疗方法是不值钱的,因为颈椎病的治疗方法太多了。

关键你要找清楚你是哪一个原因引起的头痛,是前庭的原因还是颈椎肌肉的问题?

这里的原因清楚了,那么你的治疗才会有方向。

而不是盲目的去治疗,瞎打瞎撞

李医生我经常看到的一幕情景是这样子的。得到得了颈椎病之后,你直接就跑到医院,要医生给你做针灸做推拿。

你直接就趴到床上,把针扎起拔火罐,做按摩。

这就是你所谓的治疗方法?如果这样的治疗,基本来说是没有任何效果的,即使有也不会持久。

为什么这样说呢?

你的原因和问题都没有评估清楚,你觉得这些是解决你的颈椎病根本治疗方法吗?

很显然不是!!!

你的颈椎病头痛做了评估了吗? 

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

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李医生:治疗颈椎病头晕的3个秘密!

李国民阅读(550)

Tired young woman removing eyeglasses, massaging eyes after reading paper book, needs eye drops. Female student feeling discomfort because of long wearing glasses, suffering from eyes pain or headache

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民,互联网肩颈腰康复第一人(治愈率95%以上)。

每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第405篇原创文章。

昨天有一件很有意思的事情,因为我总是不停的分享颈椎病的健康知识

然后有一个朋友,就把他的问题告诉我,把他的检查结果发给我评估

最后我告诉他的颈椎病的原因在哪里,让他先练习几个训练

他直接给我来一句,这些锻炼有效果吗?如果有效果他就练习

后面我没有说话,也没有回复,因为你的不相信,我不会浪费时间在你身上

只有那些锻炼了,在改善的朋友,他们是真真体会到这些方法的好处

一、你为什么会有这样的想法?

1、你已经花了很多钱,但是你的病没治好

从你的颈椎病发病开始,不管是头晕手麻,还是疼痛

我相信你应该至少花了有几万元,甚至更多,所以每每碰到一个方法,你总是先怀疑

即使是最好的方法,即使会改善你颈椎病症状的方法,因为你已经免疫了

因为你花了这么多钱还没有治好,就靠几个简单的锻炼就可以改善,你不信

2、你做了比较多的锻炼,却丝毫没有效果

你从颈椎病发病开始,就在网上早各种颈椎病锻炼的视频。

不论你锻炼了,你都发现效果不明显,你知道为什么吗?

你的锻炼针对性不强,没有医生的指导,你的锻炼自始至终都是你认为好的锻炼

而正确的锻炼,应该是评估你的问题是什么,然后在选择针对这方面的锻炼

你是这样做的吗?

3、你治疗了几年,却越治疗越重

你的颈椎病治疗了多久了?5年?10年?还是更久

你知道为什么越治疗越重吗?因为你基本上去的都是外科,骨科或脊柱外科

没有专科医生给你评估,你去看病基本上看的都是门诊,然后开一堆药给你吃

你兴高采烈的回去,原以为这回这么多药,肯定会有效果,但是当你吃完了所有药的时候

你会发现还是老样子,有可能还在加重,与你原来的期望相差太大

二、他们是如何改善头晕的?

1、她只坚持锻炼的结果

她应该是训练营里面最幸运的一个,也是最听话的一个

她的主要症状就是头晕,还有肩胛骨缝的疼痛,有几年的时间了

今年年初的时候来医院找我,我正好在假期,她也在我们这里住院治疗了,但是效果不好

她回去我,我让她把她的情况发给我,然后我给她评估,告诉她得问题在哪里

让她练习几个锻炼。

刚开始的时候她也不相信,没办法,确实头晕很重,就咬咬牙坚持锻炼了1个月

1个月后她告诉她的头晕改善有80%,昨天的时候,她有发信息给我,她的头晕改善有90%了,已经回归到生活中工作中了,而且她肩胛骨缝的疼痛也好了很多

你有坚持正确的锻炼吗?你有医生指导吗?

2、20多天如何远离头晕

他是最近关注李医生我的,他同样也是头晕,站立不稳,还有心慌的感觉

他是在互联网上搜方法的时候,无意间看到李医生我的问题,然后就来咨询的

看了他的情况,我给他推荐了靠墙站立训练眼球训练,期间我和他的互动并不多

前天的时候,他发信息告诉我坚持靠墙站立训练眼球训练感觉好多了

其实我就看了他的情况,就给他推荐了锻炼方法,如果看李医生的文章比较多的话

基本上你都是可以看到很多方法,怎么样去治疗的,我都有分享

只不过你是否愿意去做,去做的很多都改善了,你呢?

3、她有只做了一个锻炼改善头晕

这位朋友是开出租车的,她的问题主要是头晕,左边肩膀痛

她应该是几个月前加的李医生我的,看我的文章应该是看的比较多的

他通过练习靠墙站立训练,她的头晕和肩膀痛改善了很多。

有一段时间,我是专门分享这个方法的,包括细节,也有发过视频给很多人

因为你的颈椎病,很多情况下是颈椎的姿势问题,只要你纠正你的姿势,你的症状就睡改善多半

靠墙站立训练就是纠正你的姿势的。你有做吗?

三、改善颈椎病头晕的常用的方法

前面分享的这3个朋友,其实我用的方法,大多数是锻炼

他们有效果是因为,我给他们都评估了,给他们推荐了锻炼方法

颈椎病头晕常用的方法有哪些?

1、靠墙站立训练2、眼球训练3、呼吸训练4、前庭增益康复训练5、肋骨松解…….

你是不是想把所有的方法都做了,那你就错了

每一个方法针对的问题是不一样的,比如靠墙站立训练,主要针对的因为颈椎姿势引起的,或者筋膜问题的头晕

比如肋骨松解,是针对交感神经引起的头晕,眼球训练是是针对与前庭相关的头晕

你评估了吗?

如果你不知道操作步骤怎么办,直接搜索李医生靠墙站立训练或李医生眼球训练等等就可以了

四、改善头晕具体步骤是什么?

那么治疗好颈椎病头晕的秘密是什么,具体应该怎么做?

1、你首先要做对检查

你的头晕,你是不是认为只要做了颈椎和头部的磁共振,你就认为所有的检查就做了

其实不是这样的,如果你想彻底的治疗好你的头晕,你是必须要做耳鼻喉科的前庭功能检查的

前庭功能检查包括:眼震图、听力测试、声抗阻、冷热水试验、平衡测试等

你有做吗?如果你的检查都没做对,怎么可能会有好转呢?

2、评估你的原因

颈椎病头晕,应该是颈椎病中最难治疗的,也是走弯路走的最多的

因为你会经常听到说你的头晕就是颈椎病引起,就是供血不足等等,各种说法

你也不知道哪一种才是最好的方法,所以你重要的不是治疗

而是评估!!!!

找出问题,在选择治疗,这个是少走弯路最好的办法

前面分享的那3位患者,都是这样去治疗的,你呢?

3、治疗方法怎么做?

当你评估完了之后,我也告诉你方法的时候,你可能会想

李医生怎么没有具体的操作步骤,其实我写了很多遍,你只要搜索李医生靠墙站立训练、李医生眼球训练、李医生呼吸训练

就会出来一大堆的操作步骤,我写这些方法写了一年,每一个细节我都有写到

你需要做的就是一点,按照操作步骤直接去做就行了,就是这么简单。

你会去做吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李医生简介:

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肩颈腰专家李医生,个人微信号:924036282

李医生:颈椎病最好的锻炼方法,简单直接有效

李国民阅读(904)

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民,互联网肩颈腰康复第一人(治愈率95%以上)。

每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第394篇原创文章。

今天早上,有个微友给我留言说,颈椎病最好的锻炼方法什么

他问我如果我的锻炼方法,真的可以治好我的颈椎病,他就开始练习

看到这个问题,有时我真的会觉得很好笑

为什么?

因为好的方法摆在这里你会质疑,而其他的东西从来不怀疑

你到超市买了大米、油,你会不会问你的这个大米和油是不是真的?

你到美容店敷面膜、按摩的时候,你会问真的会有效果吗?

你到网上某宝买衣服的时候,你会问这衣服是不是假的吗?

看,这就是人性

一、为什么你不相信好的锻炼方法

1、你曾经上当受骗过

很多的颈椎锻炼,之所以没效果是因为没有人给你指导和评估

最近听得最多的颈椎治疗方法,居然是睡啤酒瓶当枕头,你毫无疑问也尝试了,但是没有用

当然你也去尝试了睡黄豆枕等等枕头,但是却没有什么效果,所以你认为上当受骗了

2、你做了很多的锻炼没效果

同样你也做了比较多的锻炼,比如颈椎操、吊脖子、自己牵引等等

你确实是在用心做了,但是颈椎就是不见好转,反而有些时候还在加重,对吗?

你知道为什么吗?因为你没有弄清楚是什么原因导致你的颈椎问题,所以你的锻炼是没效果的

3、你根本就没有选对方法

每一种锻炼方法都是针对不同的颈椎病原因的,比如米字操更多的是放松你的肌肉的

如果你的颈椎压迫了脊髓,你做米字操有可能就会加重

还有太极拳或者八段锦,针对的是颈椎肌肉锻炼,针对的颈椎病是轻度的,如果你的颈椎疼痛或者头晕厉害点的,是不适合你的

你应该选择相对比较柔和的锻炼,所以基本上不同的时候,你应该选择不同等方法

而你从来不管自己的颈椎病是哪一个阶段,看到了方法,直接就去锻炼

你觉得会有效果吗?

二、他们是如何锻炼改善颈椎病的?

1、内科医生1个训练改善头晕

去年9月份的时候,有一位江西的医生,他是内科的医生,他自己的头晕是有10多年了

他是内科医生,当然对于头晕开药这块肯定是很厉害的,但是没有效果

他也是在网上结识的李医生我,给他评估,按照方法检查,锁定他的原因是前庭的问题

让他去听前庭锻炼的课程,然后就坚持锻炼,应该是1周左右的时间,他感觉头晕开始好转

要知道他前面是吃了很多的药物都没有效果,而且一直在按焦虑症来治疗。

现在这个医生,他的头晕好转了有90%以上,但是他还在坚持锻炼,你呢?

原因没找到,再好的治疗也不适合你,对不对?

2、颈椎病没精神无精打采

这个患者是去年李医生我去上培训课碰见的,他的颈椎病有一个很典型的症状就是整个人都很没有精神

只要一做锻炼,他就不舒服,而且特别怕光,头晕,怕去集市,稍微吵一点的地方就不舒服

我给他评估的时候,主要的问题是出在交感神经的问题,所以先纠正这个问题,再让他去做锻炼

告诉他每次做其他的颈椎锻炼和治疗之前,都先练习这个抑制交感神经兴奋的方法

第一次做的时候,锻炼完这个方法后,接着做其他的锻炼就没有什么不舒服

然后我让他去做针灸这些治疗的时候,都先做这个锻炼,慢慢的他基本上所有的治疗都没有这些不舒服的症状出现

应该是2个月之后,他发信息告诉我,他基本上可以到很吵的地方或者集市上面去,基本上没有不舒服,而且头晕的症状也好转了很多

所有,有时候,一个正确的评估可以让你少走很多的弯路

3、解决颈椎症状只做一个锻炼

这个患者是昨天出院的,他是我们当地物资公司的一个小官,他主要是脖子痛、僵硬,也时常有头晕,刚开始不敢出门。

而且走路走到100米就不行了,我给他评估的问题,属于是颈椎深层肌肉的无力合并有前庭问题

所以让他做一个锻炼,每天3次,每次2分钟。大概是练习了有一周的时间

他感觉他的脖子僵硬改善了很多,而且现在步行3公里没有任何不舒服

就是一个锻炼,让他觉得这次的治疗效果特别好,其实那天教他这个方法采用了几分钟。你的锻炼方法需要锻炼多久?是否有效?

三、最好的锻炼方法有哪些?

你知道颈椎病最好的锻炼有哪些吗?也许你看过李医生的文章应该有会了解很多包括:

1、靠墙站立训练2、呼吸训练3、缩脖子训练4、眼球训练5、肋骨松解6、手指训练…….

上面的几个患者都是用到了这里面的部分锻炼法方法

这些方法我写了有很多次,步骤非常详细,你可以直接搜李医生xx 训练。

就可以看到一堆的详细步骤,很简单。

四、如何去选择这些锻炼

1、评估你的问题在哪里

我始终认为这一项是最重要,如果你一上来就去找锻炼方法

就去选择其中一种去锻炼,而从来不关注你的颈椎病的原因,那么你的锻炼肯定没有效果啊

比如:你是颈椎姿势的问题,那你只选择靠墙站立训练,而不是其他的锻炼

比如:你是代谢的问题,那你需要选择呼吸训练,兴奋你的大脑增加供血

比如:你是交感神经的问题,那么你需要选择手指训练抑制交感兴奋

所以,不同的颈椎问题,你选择的锻炼方法是不一样的,你之所以没效是因为你没有评估清楚

2、纠正你的不良姿势

你的颈椎病在锻炼的时候,有一点是至关重要的,那就是你的姿势

你本身有颈椎的问题,你每天都是伏案工作5、6个小时,你每天坐在电脑面前2个小时以上

你从来都不去锻炼,那么及时有好的自我锻炼的方法,对你基本没效果,我劝你还是不要练习了

因为你练了也没用啊,这些长期坐在电脑前或低头刷朋友圈、玩手机的动作不去避免,任何的锻炼都是没效

3、你锻炼了多久?

你觉得你想锻炼多久有效果,我经常看到的一幕是刚开始锻炼有点效果,你就继续练习

过了几天没效果,你就不练习了,还有一部分是练习了2、3天没有效果了,就不练习了

所有去年李医生我开始讲课,到现在,一直在练习的基本上都看到了效果

没练习多久的,基本上还在原地打转

你有在练习吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李医生简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李医生,个人微信号:924036282

李医生:颈椎病后背痛的几个治疗妙招!

李国民阅读(212)

Woman sitting on sofa stretching and rubbing stiff back muscles after too much computer work on. Stressed lady suffering from backache after sedentary work, feels discomfort because of posture problem

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民,互联网肩颈腰康复第一人(治愈率95%以上)。

每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第381篇原创文章。

颈椎病久了,很多的都会有后背痛,不知道你有没有?

后背痛是可以避免,但是需要你自己更多的注意你的生活细节

之所有会有后背痛,原因有4个

1、你错误睡觉姿势2、你的枕头材质高度不对3、你没有避免不良姿势4、你的颈椎病没有治疗彻底

你本身就有颈椎问题,如果这些方面你又不去纠正,那么后背痛是迟早

有了后背痛,基本上都会错过最佳的治疗时机,因为刚开始都是不会很痛的

后期慢慢的累积,到疼痛越来越严重,所以很多的后背痛治疗都效果不是很明显

一、后背痛反复治疗不好的原因

1、治疗部位不对

当你的后背痛反复发作的时候,你认为还是颈椎的问题,你的治疗过多的会放在颈椎

其实这里后背痛,基本上都是局部筋膜的问题,只要你松解到位基本上是比较好解决的

就看你的医生是否能够评估出你的问题肌肉筋膜是哪一个。

2、选择的治疗方法不对

你的问题找到了,治疗方法就尤为重要,你的治疗方法是什么?

我见过的最多的就是疼痛局部的放血按摩针灸,这些方法没有错,针对性不是特别强

所以一般都是前面2次治疗还有效果,后面就看不到改善了,你的治疗方法是这样的吗?

3、颈椎没有有效的锻炼

虽然你的后背痛是比较容易缓解的,但是,你要知道这个后背痛是与颈椎病密不可分的

你如果不去训练好你的颈椎,后背痛就会反复发作,这种时间久了,后背痛的地方就会逐渐变成顽固性疼痛

你的后背痛多久了?

二、他是如何缓解3年的后背痛

这个患者是我们本地的,是建设公司的经理,颈椎病是有很多年了,他自己平时也是喜欢做养生之类的

后背痛有很多年,虽然做养生有效,但是总是不能持续,做了当时稍微好点,第二天又恢复到原样

断断续续这样子到了第3年,才来正规的治疗,当时来找我的时候,评估后给他做了3个方面的治疗

1、如何松解局部的筋膜2、改善局部的代谢供血3、教会自我锻炼的方法

后背痛的见效使比较快的,就是前面3天基本上就消除了95%以上

后面来找我的时候,后背痛基本上是不痛了

后期让他配合改善局部供血,让他长期练习,筋膜松解开了,供血有了自然就会逐渐好转

同时让他配合自我的锻炼,预防后背疼痛的再次出现

从上次治疗后,到现在为止也没有反复发作过,当然,教他的自我锻炼方法依然还在持续做,没有停过。

三、他用到的几个方法

他主要用的以下几个方法

1、筋针治疗2、纠正代谢3、靠墙站立训练

筋针治疗主要是松解筋膜,如果你的肌肉筋膜有问题,又比较严重,是可以加上超声波治疗的

这2者是我经常提到的治疗方法,只要能够评估清楚,是没有问题

纠正代谢主要是手指训练,因为手指训练是兴奋你的大脑前面,可以抑制交感神经兴奋

这样最后是可以完全调节好你的供血的,你有用过这样的方法吗?

想要长期的维持疗效,好的自我锻炼必不可少,我依然推荐靠墙站立训练

因为对于颈椎姿势的纠正非常有好处,前提你的动作要做对。

四、具体如何去做?

1、找对医生

筋针的治疗,很多人都说不知道哪里有,你直接百度搜一下就可以找到了

比如你是广州的,直接搜广州筋针,如果实在找不到,你可以去当地的康复科

看是否有超声波治疗,配合蜡疗也是可以的

关键是你的医生要评估出你的问题在哪里,治疗才会有效果

2、改善局部供血

这里是手指训练,其实很简单,就是五个手指打开

拇指和食指做打开闭合的动作,也就是拇指食指对指

打开闭合的速度需要快一点,而且需要尽可能最大的打开手指

刚开始10几秒钟就累了,没有关系,累了就不做了,循序渐进

时间久了,你可以锻炼的时间就会延长

我群里刚开始有一个朋友,开始练习的时候手指训练几次都不行

后来逐渐的练习,现在可以1分钟左右,非常厉害

3、自我的锻炼

靠墙站立训练,因为我写了很多这个自我锻炼的方法

你直接可以在搜索李国民靠墙站立训练,你就可以搜出来具体的步骤

自我锻炼并不是,有不舒服才开始锻炼,它是你预防颈椎病和后背痛长期要做的

没有好的锻炼,没有持久的练习,再好的治疗也是白搭

你有好的锻炼方法吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

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李医生:教你1招缓解颈椎疼痛!

李国民阅读(214)

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昨天在我的群里,有很多朋友在交流,他们有的人症状改善了很多

有的人改善不明显,这些多数是参加训练营没多久的朋友

这个群里的朋友,都会和他交流怎么样的锻炼过程,他们中也有很多刚开始做不舒服的

但是只要不舒服就不做,坚持一段时间后,感觉症状好了很多

刚开始不适应的,慢慢都开始好转了,这里说明锻炼有一个坚持在里面

如果说你刚开始认为就不好,那么你根本就没法坚持下去

但是有一群告诉你,该怎么去坚持治疗,坚持锻炼,你会怎么做

毫无疑问,一定会坚持下去,对吗?这是圈子的力量

1、为什么颈椎病的治疗和锻炼需要交流

1、相互督促

其实颈椎病的治疗最好是同频,什么意思呢?你周围的朋友都在治疗颈椎病

而且都在有好转,会让给你一种督促,你也可以一直治疗好

也使你能够坚信只要方法对了,那么解决颈椎病是迟早的事情

2、交流治疗心得

圈子是最重要的,为什么我要建群呢?因为当你在治疗上面遇到问题的时候

我都会给你指导,给你纠正,你可以和那些通过指导获得有效结果的人一起交流

这样你才会少走弯路,避免不必要的冤枉钱,其实治疗上都是大同小异,但是唯一不同的是,是否有专业医生指导

这个其实是很关键的,最怕的是那种一条道走到黑,还不知道怎么治好颈椎病的

3、一起锻炼

我喜欢一起教大家锻炼,也喜欢你们是同时锻炼,因为你们在锻炼中有任何的问题都可以问我

如果大家一起问,那么我在群里会统一回复,没人提一个点,就有几十个回复

这样的群你就可以在锻炼上面不会做错

比如靠墙站立训练、眼球训练等,你做对了吗?

2、坚持锻炼1个月改善头晕

这个患者是我早期的学员,他当时的症状主要就是头晕不舒服,人是迷迷糊糊的

他主要的职业是厨师,他的症状应该有5年以上,每天几乎都是昏昏沉沉

期间他看了很多的医院,也吃了很多药,但是都不怎么见效,买的药估计得好几袋子

去年在互联网上了解到李医生我,因为我每周都有分享课程

当时的分享是有个手法,可以自己做,他学完了就做,当场就看到了效果

当他发现有效果的时候,他就一直坚持去做,做的时间也不算长,大概是1个月左右

他发消息告诉我他的头昏迷迷糊糊,通过这个手法,基本上已经差不多好了,缓解了至少90%以上

他没有想到的是一个手法就可以解决,而且比药物更加有效

到现在应该有1年多时间了,上个月的时候,他在群里偶尔冒了一次泡

我问他现在的情况怎么样,他告诉我非常好,比以前还要好,没有昏昏沉沉

这就是坚持的结果,而且他不用天天抱着药瓶子,天天吃药

只要你的诊断对了,那么你的治疗和锻炼还会错吗?

你离治疗好颈椎病的时间还会远吗?

3、他做了什么锻炼

这个锻炼方法,我最近很长一段时间都没有分享了,应该有1年了

其实非常简单,如果你听过我的课程你应该治疗,就是完骨穴的按揉

虽然很简单,但是你会坚持去做吗?有人就觉得太少了,所有总是要李医生我不停的教方法

我的建议是锻炼2-3个足已,只要你的方法是正确的,但是你可能从来都不评估

也不问李医生我

就是把我所有的锻炼都去做了,但是结果呢?基本上无效

因为不同的锻炼,它的适应症是不一样的,并不是越多越好

你做了几个锻炼?

4、具体的操作步骤怎么做?

完骨穴的按揉,其实我在外面培训的时候,我也经常教给这些朋友

因为效果真的是非常好,一用就会看到效果

主要分3个步骤

1、穴位定位

这个穴位叫做完骨穴,也就是在耳朵的后面,耳后骨头凸起的下方

图中可以看到,这个穴位一定要找准,找不准,那么你的锻炼和治疗可能就会没有效果

很多人把视频发给我评估时候,基本都做错了,那你说怎么会有效果呢?

2、关键手法动作

用你的大拇指按住这个穴位,同时稍稍用力向对侧的完骨穴方向推

在你大拇指往对侧推的同时,你需要把你的头部往完骨穴同侧的肩膀弯曲

这两个动作几乎是在同时完成的,不能有先后顺序,推穴位的同时弯曲头部

一般做个30秒左右,再换对侧做,30秒就可以感觉出效果,你可以试试

3、如何最有效?

这个锻炼是需要有频率的,一般来说,一天需要练习3次,早中晚

或者说当你的颈椎不舒服的时候,你都可以去练习

但是有一点,当你的颈椎有压迫脊髓的时候,那么你的这个方法就需要小心

因为怕加重你的颈椎压迫脊髓的症状。

你学会了吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

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李医生:颈椎病睡什么枕头好?

李国民阅读(180)

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Sleeping girl in bed

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民,互联网肩颈腰康复第一人(治愈率95%以上)。

目前你以为颈椎病睡的什么枕头好,李医生我这两天在外面学习,睡的宾馆

这个宾馆是很不错的,但是它有2个枕头,第一天的时候我睡的是哪个软一点的枕头,所以昨天起来的时候,感觉脖子特别的不舒服

昨天晚上我睡了哪个硬一点枕头,早好起来和昨晚睡下的时候,感觉还是挺舒服的,因为这个枕头是有利于颈椎的曲度的

你的颈椎病枕头选择对了吗?

1、枕头会对你造成哪些影响

1、颈部疼痛

这个是应该最常见的,当你上完一天班,回到家里的时候

躺在床上休息,很容易就呼呼大睡,但是你可能会忽略你的颈椎

这个时候,你的枕头不对的话,直接会造成筋膜的紧张,因为枕头太软会是让你浅层的肌肉筋膜变紧,枕头太硬则会是你的颈椎曲度发生改变

这两种结局都会直接导致疼痛

2、失眠

这个应该是很常见的,因为只要你的颈椎不舒服,那么你就极有可能会出现失眠

很多的失眠并不是一两天造成的,长期的日积月累使你的颈椎疲惫

那么迟早会出现这一个结果,你的颈椎病让你失眠了吗

3、加重你颈椎的症状

不管是颈椎的疼痛还是失眠,时间久了,都会影响你的交感神经

这也是为什么我经常让你去查交感神经的原因,交感神经是直接影响你的颈椎供血的

这也是你的颈椎可能治疗当时好了,但是持续不了多久,又会反复发作

最后的结局就是你的颈椎病症状逐渐加重。

2、一个建议缓解他的颈椎症状

去年的3月份的时候,在门诊治疗过一个患者,他的颈椎病主要是疼痛

他是普通的上班族,是酒店的一名会计,他拍了颈椎的片子,其实问题并不是很大

我评估的主要问题是筋膜的问题,当时给他做了几次筋针治疗,刚开始还是效果不错的

但是治疗几天后,出现一个情况,就是他的症状治疗完后可以缓解了,只要第二天他来再次治疗的时候

就会反复发作,我当初一直以为是因为疗程不够的原因,治疗了大概一周了,还是存在这个情况

我当时就调整了治疗方案,换了有2个方案后,依然还是会出现这种情况,治疗当时时好的,治疗后第二天又回到以前

后来详细的了解情况后,才明白他最近搬了新家,所有的床头枕头都换了

我让他把他的枕头拍照给我看,才明白,枕头太高了,而且枕头的材质是不对的

后来建议他更换了一个枕头,接下来的治疗,这种情况就没有出现了

所有有时候细节会直接决定你的治疗效果。你注意到你的枕头了吗?

3、颈椎病枕头应该需要注意哪几方面?

1、枕头的材质2、枕头的高度3、枕头的位置

一个好的枕头需要你注意这几个方面,少了一个方面

那么可能会导致你的颈椎反复不好,而且影响康复的时间

你可以对比一下你的额枕头,你是否注意这几方面

4、具体的枕头应该是什么样

1、枕头材质尤为重要

我一般是推荐乳胶枕,因为他的柔韧性是最好的

不要选择黄豆枕之类的,这种是不适合颈椎的,容易让你的筋膜长期绷紧出现疼痛

2、枕头高度决定是否损伤颈椎

枕头的高度一般是两肩宽度的一般或者是一拳高

这种是需要根据每个人的情况选择不同高度的枕头

如果高度不准确,会使你的颈椎持续的保持不正确的姿势,这种是极易造成颈椎的损伤

因为你想你睡觉的时候,枕头是需要枕8个小时的,占了你的大部分时间的

你说枕头高度重要吗?

3、枕头位置决定是否治疗有效

你的枕头你一般枕在什么位置?是把枕头放在后脑勺吗?

如果是这样子,那么基本上你的枕头就没什么治疗作用了

正确的枕的部位是,把枕头的凸起,枕在颈部后面最凹陷的地方,也就是枕头最高点差不多放在颈椎后面的中央的位置

你做对了吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

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李医生:颈椎病引起的头痛怎么办?

李国民阅读(171)

Upset young woman feels dizzy after long wearing goggles, sad teen girl suffers from headache or cyber sickness symptoms caused by virtual reality glasses, VR gamer experiencing dangerous side effect

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昨天晚上和我的一个微友聊天,他的症状主要就是头痛,目前在医院治疗

主要用的方法是神经阻滞,因为他的头痛确实也是比较顽固,治疗很久,始终没有效果

最后只能选择神经阻滞,也就是封闭类似的,其实头痛这一块是有很多原因

治疗的方法也有很多,关键你的方法是否找对,你头痛的原因是否找到

1、为什么你头痛的原因没找到

1、你的医生没找对

其实对于常规的头痛,当然这里需要排除脑血管病和高血压之类的

因为这些是脑梗塞、脑出血类型的头痛,不属于今天的讨论范围

这里的头痛是指你没有发生器官的损伤,这种一般常见的是建议你去康复科治疗

康复科医生会给你更多的建议,而是单单的头部的问题,也有可能是血管问题,也有可能是肌肉的问题…..

2、你的检查不对

你常做的检查基本上都是头部或者颈部的磁共振,这个是可以排除脑血管病或颈椎病

但是并不能找到头痛的原因,一般建议你还需要查你的交感神经、筋膜评估、前庭功能检查

因为这几方面导致的头痛占得比例往往更大,你有这几个检查吗?

3、你的评估不对

我认为这一个是找到你头痛的根源的,评估最主要的作用是锁定你的原因,指导你的治疗

比如你是肌肉引起的头痛,那么你需要做的就是松解这块肌肉

你可以用浮针、超声波治疗等等,这些都是可以,而且见效也会很快

如果你是前庭引起的,那么你需要做的就是前庭训练

所以这一步是至关重要的,但是往往都被忽略,你的头痛有仔细评估过吗?

2、头痛头晕治疗让她1年不复发

去年夏天的时候,有一位来自甘肃的患者,她的症状主要是头痛,同时又有头晕

在来之前她看了10多年的头痛头晕了,期间她也做了很多的检查,不管是是头晕还是颈部磁共振,还是脑血管造影

该做的都做了,也去了很多北京比较好的大医院就诊过,吃过药,扎过针,拔过罐,做过小针刀

基本上她知道的康复治疗都治疗了,确实没有效果,但是来找我之前我是让她去做了几个检查才过来的

我给他评估的时候,发现她的问题确实是多方面存在的,包括:交感神经、代谢、前庭、肌肉等等这几方面都是存在问题的

基本上我给她一做治疗,她就不舒服,一做就开始头痛头晕

当时这种情况的话,无论你给她做什么治疗都是没效的,所有我首先改善的是她的代谢问题

通过这个方面之后,她能慢慢的可以做一些基础的训练,总共做了有5天的治疗

然后教会一些让她自己回家去锻炼的方法,她确实也很能下苦心坚持,期间发生过一次不舒服的头痛头晕

当时比较厉害,我给她建议是没关系,休息几天再锻炼

到现在为止,已经过去快1年了,应该是上个月的时候,她应该是来咨询另外一个问题的时候

我问她头痛头晕怎么样,她说自从上次在我这里治疗完,回去就好多了,只发生过1、2次,就再也没有复发

而且到现在她还在按照我教的锻炼方法在练习

你有坚持一个练习1年吗?

所以,你应该知道为什么她有效果,你没有了吗?

3、她用了什么方法

1、呼吸训练2、前庭增益训练3、眼球训练

其实她在我这里我就是用了这几个方法,然后期间做了一次手法的复位

呼吸训练,因为当时她的头痛是比较厉害的,所有我给了她口袋呼吸后面才是胸式呼吸训练,回去让他继续训练

前庭增益训练这个方法,是稍微复杂一点,但是这个必须是医生做的

通过评估你的问题在哪里,再进行训练,这个训练简单,但是评估是很复杂

眼球训练是她练习最久的,因为这个是持续给她一个锻炼方法,帮助她去纠正她的前庭和颈椎

你可以搜到这几种方法,你会去做吗?

4、这几种方法应该怎么做?

1、首先是呼吸训练

呼吸训练用1:2呼吸训练,其实我教了很多呼吸训练,但是我认为这个方法是最好用的

因为简单,吸气1秒,吐气2秒,就是这么简单,但是很多人都不信,为什么?

他们认为不能改善,可是却有很多人在改善,你会去练习吗?

他主要是改善代谢,抑制交感神经这块的作用

2、前庭增益训练需要明确诊断

做这个训练是需要明确你是哪个前庭的问题

比如:你左边前庭功能减退,那么你只要训练左侧前庭就可以了

定位准确,所以为什么要你去做前庭功能检查,就是为了明确你的是哪个前庭的问题

3、眼球训练需持续锻炼

你的眼球训练坚持了多久?我的群里有一个朋友坚持1年了

目前还在坚持,为什么呢?因为他的头晕一直在改善

所以他一直在坚持锻炼,眼球训练的作用非常多,还可以强化你颈椎的肌肉

如果你想持续保持你的好颈椎,那么你有必要持续的锻炼

你会坚持做吗? 

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

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李医生:颈椎僵硬怎么办?

李国民阅读(154)

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最近有一个在杭州某医院工作的朋友咨询李医生我,他是从事眼科试光检测工作的

他每到寒暑假就特别忙,因为是小孩子来配镜的高峰期,他整天对着检测仪器,一天下来将近10小时

工作的时候没空放松颈椎,只能下班到家做放松,他问李医生我这样会不会加重颈椎病,很难恢复

他现在的症状就是颈部硬硬的,不敢转头,他的朋友都说他跟僵尸一样我给他的回复是,100%会加重,而且很难恢复?

1、为什么他的颈椎病肯定会加重呢?

1、颈椎没有休息时间

你看这位患者,每天工作10来个小时,期间都没有休息,怎么可能恢复即使给了你治疗的方法,也没用,因为你根本不会放松颈椎

这里的休息,不一定是完全不工作,是你每工作1-2小时,你应该要有放松颈椎的办法

2、没有好的锻炼方法

他自始至终是在锻炼,但是他的锻炼一直都不精准,锻炼非常多

他的颈椎僵硬最关键的一点我认为是颈椎深层的肌肉无力

不要太多的锻炼,先做1-2个就足够了,他把所有的锻炼都用上去了

这里我建议他只练习眼球训练,在工作的时候,每2个小时抽出2分钟练习

只要他坚持这样去做,我相信1个月左右,他的脖子僵硬就会改善,同时需要学会休息

3、没有人指导

他虽然做了很多的锻炼,但是这些锻炼他不知道哪个最好

他做的锻炼,也没有专业人士指导,自己在做,如果你想你的颈椎病恢复好

一定要有专业的医生指导,这样你才不会盲目去做

就像很多人一样,自己认为锻炼好,就去做五花八门的锻炼,睡什么啤酒瓶、吊脖子

这些可能你的不注意有可能造成不可逆的损伤,比如:压迫脊髓导致瘫痪

你的锻炼有医生指导吗?

2、锻炼正确让你少受10年折磨

这个患者他是石家庄的,主要从事手机售后工作,他颈椎磁共振检查的结过是脊髓受压

他刚开始是在中医正骨的地方按摩,去了3次效果不是特别好,主要就是后脑勺的麻木,不舒服,刚开始睡枕头不对都会出现

他通过互联网认识李医生我的,加入了我的治疗指导群,我当时给他的枕头建议

他按照我的要求换了枕头之后,睡觉这块他的颈椎症状就没有加重过。

后来过年回家的时候,老家的枕头是不适合他的颈椎,所以他睡了一天活动颈椎就感觉加重了

年后回来后,他换回了我建议的枕头,他的症状就好些

这个患者虽然认识李医生我,比较久,但是没有坚持锻炼,查了颈椎磁共振发现压迫脊髓了。

而且有手麻走路踩棉花的感觉,这都是典型的压迫脊髓的症状,他开始锻炼

主要是做了3个锻炼方法。

他一直坚持了有4个月时间,前天的时候,发信息告诉我,经过治疗配合锻炼他的精神状态好多了

而且手麻走路踩棉花感觉消失了,他现在每天都在做这3个锻炼方法

你的锻炼方法对了吗?有医生指导吗?

3、颈椎僵硬最有效的治疗方法

1、眼球训练2、SET悬吊训练3、超声波治疗

眼球训练我认为是最重要的,所以把它放在第一位

因为这个训练,无论你在哪里都可以做,就像文章开头的那位患者一样

只要他坚持去练习眼球训练,同时配合正确的休息,我认为恢复不是特别难

期间需要医生给你指导你的锻炼方法,因为很多人可能都做的不对

SET悬吊和超声波治疗,是需要到康复科去做的,因为这2个方法需要设备

其实我给很多人推荐过,但是我发现99%的人都没有去做

你去做了吗?

4、搞定颈椎僵硬应该怎么做?

1、有正确的锻炼方法

这里的正确的方法,就是你需要长期去练习,而且必须是针对你的问题的锻炼

就像我刚刚推荐的眼球训练一样,很多人做了一次感觉没效果就不做了

这个恢复是有个过程的,没有哪个锻炼可以几分钟就解决你的问题

只要方法是对的,不用担心治不好

2、有专科医生指导

你的颈椎病治疗需要医生指导,这样你才会少走弯路

很多人锻炼了,也治疗了就是没对,为什么?

1、你没找对医生2、你的锻炼和治疗没人指导3、你都是自以为是的在治疗

你有这几点吗?有,就去改变吧

3、记得纠正你的习惯

颈椎病说白了就是你的习惯造成的,很多情况下都是你的劳损,不懂得休息

就像文章开头的这位患者一样,他每天工作10个小时,根本没有休息

这样子不管你的怎么去做,去治疗,去锻炼都不可能好转啊

正确的应该是每2个小时休息10分钟,休息时间去锻炼。

你这样去做了吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李医生简介:

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