2020年新春到来之际,我的新春愿望!

李国民阅读(9)

2019已经走过,2020即将来到!

新的一年里,愿你们所有人身体健康,鼠年吉祥

今天晚上,李医生我也陪家人在一起吃了年夜饭,也陪家人打了麻将,李医生我的手气还不错。

还有一个多小时就是新年的来了。

在这新春佳节来临的时候,我祝愿各位朋友在新的一年里健健康康,新春愉快。

在新的一年里,我愿你们每一个家庭幸福美满。

身体健康才是最重要的!

愿你们心想事成,鼠年吉祥。

李国民:治好颈椎病,你需要做的最重要的1件事!

李国民阅读(19)

李国民:治好颈椎病,你需要做的最重要的1件事!

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第634篇原创文章。

一、你是不是也不是按医嘱去做?

这几天李医生我自己发生了一件特别有意思的事情,应该是一个礼拜以前李医生的牙齿开始疼。

我知道牙齿痛的问题出在哪里?而且我也吃了药,主要是一个牙周炎,也就是说牙齿周围有炎症

其实我也吃了几天的药,但是确实也没有好彻底,还是每天痛。

但这种疼痛也还是比较严重。因为我知道这个必须要联合吃两种消炎药

而我只吃了一种,直到昨天,确实我不想再忍受牙齿痛下去。

我终于把两个消炎药一起吃上去,今天早上起床的时候,我发现我的牙齿已经不痛了。

也就是我白白多痛了一个星期,所以有时候人就是这样,不能按医嘱去做事,只要你按医嘱去做事,其实的话应该是很很快会缓解。

所以我想到颈椎病,我讲了那么多方法,讲了那么多锻炼,其实有时候你应该也是没有按医嘱去执行。

你也觉得可能不需要做这些你就可以好,确确实实我身边的很多的颈椎病。通过这些锻炼,通过这些方法在好转。

只是你投机取巧的不愿意去做的,也有可能你还在犹豫,像这样的依然没有好。很简单,你没有按医嘱去做。

二、颈椎病治疗,你为什么不喜欢按步骤治疗?

1、懒

其实这个是个通病,你不愿意去做自我锻炼,也不愿意去医院排队,估计你就是因为你太懒了。

李医生我有时候也比较懒,就像这次吃药的事一样的啊,按理说两个药一起吃,其实早就可以好了,但是我也比较懒,我没有去做。

所以说这个毛病你一定要戒掉,按步骤做,你就可以快速的恢复。

2、嫌麻烦

我知道有一些问题,比如说头晕,比如说手麻,我会建议你去做一些检查。

你可能做了很多的检查,颈椎Ct或者磁共振你都拍了很多张。

拍一次你就要排队,非常的麻烦。所以你其实内心特别不喜欢去做这种麻烦的事情。

但是你不去做的话,你就没办法明确颈椎病的原因。也就是会延误你颈椎病的治疗。

从长远来看,应该来说这是不利于你颈椎病的康复的。

3、还可以忍受。

你可能会有这样一种心理,觉得你颈椎病并不严重,因为你时痛有时候不痛。

其实这种情况你觉得你还可以忍受。起码这种疼痛,或者头晕不是那种非常的厉害。

所以你不愿意去做检查去治疗。

其实这是一种错误的观点,你应该要在最早期的进行正确的治疗。当你的治疗是最早的,那么你的效果才会最明显。

三、头晕他是怎么做的?

今年年初的时候,应该是我朋友圈的一位朋友,他也是一个头晕。

时间并不是特别的长,大概就是半年左右。

他其实没有做很多事情,跟我沟通的也不是特别的多。

因为我写头晕的文章是写的比较多的,他其实就是按照我文章中写的去做。

有一次我在偶然偶尔的发文章的时候,他在下面留了言。他说非常感谢我能够把他的头晕治疗好了。

当时我也莫名其妙,我追问一下才明白,他一直按照文章中的步骤去做。

时至今日,他一直也还在坚持,而他的头晕一直很少有发作。

其实这只说明一点,只要你按步骤去做正确的治疗,其实你的颈椎病治疗会非常有效果的。

四、正确的治疗颈椎病应该如何去做?

其实颈椎病治疗的步骤差不多的,不管你是头晕也好,手麻也好,疼痛也好,治疗的步骤是一样的。

关键你要去执行,你不执行的话谁也没办法,对不对?

1、不去养生场所

其实我是不建议你去这种按摩馆、养生馆了。

因为很多人都是在这里出了问题。我知道你颈椎病首先不舒服的时候,你一定是去的按摩

但是你不知道按摩,其实他也有害处的,尤其是外面的盲人按摩

前面有个患者,他也是一个有点颈椎不舒服,按摩按了将近一个月。

刚开始那几天非常舒服,可是越按后面他觉得越难受。后来他就过来找我,给他进行评估。

评估的结果是非常不好的,他是一个典型的小关节错位。长时间的按摩使他的颈椎深层的肌肉已经开始无力了。

你一定要避免去这种场所,你去的越多,你颈椎病发病对你几率越多。

2、就诊正确。

我说了很多遍了,其实你应该也知道,但是我不管我说多少遍,我觉得对你还是有好处的。

我也会持续的讲下去,我说过颈椎病首先去的一定是康复科。

因为这里才会给你一些保守治疗的措施。

有一点,如果说你在一个地方的康复科效果不好,你可以换其他的康复科。你就诊的科室要一直往康复科走下去。

你可千万不要这次在康复治疗了一次没效果,不看了,以后都是去外科看。那你要走的弯路就会非常多,有可能是三年,有可能是5年,也有可能是10年。

3、康复评估必不可少

康复的评估是非常重要的,你看李医生治疗好的这些朋友,其实基本上我都给他评估,但是他们第1个做检查评估,第2个也是人工的评估。

评估的目的,主要是找到你的原因在哪里?

比如你的颈椎病是不是合并有代谢的问题,是不是合并有交感神经的问题?

这些你是在治疗颈椎过程中都需要纠正的,才能使你的颈椎病彻底的治疗好。

4、康复治疗。

评估出你不同的问题,那么选择的康复治疗的方案是不一样的。

头晕,有一些人需要的是练习本体感觉的训练,比如说抛球训练。

有一些人他是属于前庭的问题,那就需要前庭的训练,比如说眼球训练。

疼痛的话是小关节错位,那么你需要的是美式整脊。

如果是存在筋膜的问题,那么你就可以做筋针和超声波的治疗。

问题的关键是你评估出来,你的问题是什么?

5、自我的锻炼。

自我锻炼是贯穿于整个康复的治疗过程中。

在你就诊的时候,在你治疗的过程中,在你治疗好之后,这个自我锻炼都是必不可少的。

你已经存在颈椎病了,这个自我锻炼贯穿于你的始终。

你总是把它做起来,你的效果才会一定好。

当然你可以做基础的一些训练,比如说靠墙锻炼训练,缩脖子训练,眼球训练。

这些都是颈椎病相对于比较基础的训练。

你会做起来吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民,个人微信号:924036282

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李国民:彻底的解决颈椎疼痛,你还需要做到以下3点!

李国民阅读(30)

李国民:彻底的解决颈椎疼痛,你还需要做到以下3点!

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第631篇原创文章。

昨天下午的时候我的一个会员,他是一个颈椎的疼痛,他通过我的指导配合自己的锻炼,现在已经恢复了80%左右。

但是他对于生活的质量要求比较高,平时不注意的话,脖子就会还是有不舒服,但是已经不会很痛了。

然后他其实他还存在一个误区,他说他有两节椎间盘的突出非常厉害,然后有小关节的错位,也有肌肉的问题。

他想把这剩下的疼痛症状缓解。问我该怎么办?

其实现在的症状,并不是你检查结果上面写的,椎间盘突出,或者小关节错位导致的。

因为剩下的症状,你需要调整到以下几个方面?

1、大脑的代谢2、调节交感神经兴奋3、姿势的矫正

一、为什么需要调理这几方面?

1、调节大脑代谢

其实你的治疗过程当中,你都忽略了一点,大脑的代谢,其实它可以增加你颈椎局部的供血。

同时可以降低你疼痛的程度。因为交感神经虽然是不受人体控制的,但是大脑的代谢,是可以影响到交感神经的功能的。

说白了就是大脑可以控制交感神经,但是是有意识的大脑活动,显得有点专业了,没事,意思就是大脑代谢就是会影响供血。

这也是为什么我要开设课程的原因,前面两天主要是针对了这两块的进行了一个讲课。

所以说你的治疗,必须要把这个方面加上去。

2、交感神经兴奋

交感神经这一块,是疼痛必须要进行纠正的。

举个很简单的例子,你的颈椎的疼痛有没有吹不得空调,或者是一变天的时候就觉得很严重。

你也可能总是感觉脖子凉,总是感觉不到热乎乎的感觉。

其实这些都属于交感神经的问题,你需要纠正这个交感神经。

你想要把所有的症状给他完完全全的解决好,肯定需要这一方面的干预治疗。

3、姿势的矫正

你要知道颈椎病的根源,是由于你不良的姿势造成的,如果你没有一个很好的姿势矫正,那么还是会反复发作。

因为你不知道正确的姿势是什么?

虽然你在做靠墙站的训练,缩脖子训练。但是你做的时间并不是很长。

至少要持续做三个月以上,这样子才会给你大脑输入正确姿势的一个指令。

二、他是如何轻松的把疼痛缓解

他是我的一个朋友的亲戚,18年年底的时候,找我来治疗他颈椎的疼痛,疼痛痛了也将近有3年的时间。

他疼痛的时间并不长,主要的位置是在这个颈和肩部的连接的位置,还有一个就是肩胛骨的后面。

他当时来找我的时候,他是拍过片子的,所以没有给他拍片子,主要进行了评估。

然后的话考虑的问题,还是筋膜的问题,同时合并有代谢、交感神经的问题。

我给他治疗的时间不是特别久,就是一个礼拜,他的疼痛缓解也有90%以上。

然后我就教会他一些自我锻炼的方法,同时告诉他如何去矫正他这种姿势

应该是过了有两个月左右。他发消息告诉我,他这种疼痛已经差不多没有了,几乎很少出现。

你想想他的痛了3年时间,但是治疗的效果也还是不错,而且治疗后他的生活质量,生活要求基本上使他满意了。

三、颈椎疼痛怎么样彻底解决?

1、补充微量元素

很早的时候我就给你推荐过啊,你要适当的补充一些改善大脑代谢的一些食品营养剂

我说过,如果是疼痛为主,你可以补充一些镁元素。如果你合并交感神经问题,可以加植物硒。

因为这两个对于你的代谢是非常好的,如果你确实想把你疼痛更好,更彻底的治疗好,是必须要补充的。

2、针对性的训练

这里针对大脑代谢,我主要建议的话是手指训练和大脑的眼球的垂直训练。

这两个训练非常的简单,手指训练的话,在前面的课程上我已经讲过了。

主要是通过你的大脑来影响你的供血。如果你能够把这两个方面给做起来,持续的做下去,那么你的疼痛应该来说是比较快缓解的。

3、姿势的矫正

姿势的矫正主要是靠自我锻炼,还有一个你可以最快速的,是直接去康复科进行姿势的矫正。

这个矫正前面几次可以做一些美式整脊,但是后期主要还是肌肉的训练。

美式整脊的次数不要太多,一个礼拜顶2次左右。

肌肉的训练时间是比较长的,因为肌肉的训练,肌肉产生作用的时间也要比较久才会体现出来,可以去专业的康复机构。

当然你直接去做靠墙站立训练,缩脖子训练也是可以的,起效的话也不会很差,需要的是你持续长时间的一个训练。

你做的到吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

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李国民:5个步骤教你轻松远离颈椎疼痛!

李国民阅读(66)

李国民:5个步骤教你轻松远离颈椎疼痛

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第624篇原创文章。

一、你的颈椎疼痛是怎么治疗的?

其实对于颈椎病疼痛,我觉得一定是方法要选对。

这几天有好几个朋友问我,他说他的颈椎疼痛,治疗了很久总是没效果。

分享一个我自己的案例,其实是我前面一段时间,是因为足关节的一个小小的骨折,然后最近出现脚痛。

我以为针对脚痛做理疗就可以把它缓解,确实也做了,每次做完也确实也缓解了一段时间。

但是我觉得不能够彻底,针对这种疼痛的话,我前天下午就给自己做了一次筋针

做完了当时其实还是有一点点痛的,但是不是很明显,但是从昨天开始一直到现在,我发现我右脚的疼痛几乎是没有了,而且走路非常的舒服。

所以有时候该做的治疗还是不能省,因为李医生我自己嫌麻烦,就没有给自己做筋针了,其实这些治疗是必须要做的。

同时我管了一个小朋友,他也是一个骨折引起的一个大腿后侧的疼痛,我当时也一直认为做普通的针灸,然后配合中药的导入应该会有效果。

因为小孩子嘛,恢复的比较快,但是治疗了一个礼拜没效果。

所以也是在同一天,我也给他进行了筋针治疗,到昨天晚上李医生我上晚班的时候,我去问他疼痛情况的时候。

他说他的疼痛比以前好多了。

所以你的颈椎疼痛,我给你说过很多方法,也跟你说了一些评估,所以你之所以颈椎疼痛没效果,是因为你可能是没有去做这些治疗。

比如说你脖子痛,我推荐你去做筋针和超声波的治疗,你去做了吗?

二、为什么给了你这个方法,你没有去做?

1、确实没找到

关于筋针的治疗,确实有一部分人是没有找到。但是没有关系,我说过你可以用其他的方法来进行代替

比如说你可以用浮针,或者是超声波这些筋膜松解的方法来进行代替。

重点是你要去做,你不做肯定是没效果。

2、你觉得针灸没用

我知道你可能做了很多的针灸,你可能做了几个月。

也可能你去住院也住了2、3次,针灸一直没停过,但就是没效果。

针灸的治疗效果,确实与医生的个人经验是有关系的。

就像我认为那个小孩子,他扎针应该会有效果,但是扎了一个礼拜确实没效果。

所以说有时候必须得换医生,或者是可以寻找更好的方法。

还有一个是治疗的时间,就是说你做了几次治疗没用,并不代表就是一定没用,与治疗的时间有关系,一般有效果,7天左右就可以看到。

3、你不想去医院

你的内心是挺抗拒去医院的,我知道你看了7、8家医院。

但是如果你就是没有找对科室,十几二十家医院都没用。

建议你去的康复科,你去了吗?你后面的治疗是不是都去的康复科呢?

三、颈椎疼痛应该如何去治疗?

第一步、不要盲目治疗。

其实我觉得你的颈椎疼痛的治疗,一直都在盲目的治疗,为什么呢?

因为你是想起来做什么治疗,就做什么治疗。

根本没有人指导你去做,就像每一次当你来咨询我疼痛的时候,我都告诉你方法的时候。

你后面还会加一句:李医生,你这里有什么膏药?

你的内心也是认定膏药是可以治疗好的,其实我是不推荐,单一的用一个膏药来解决你的问题,而且在今天膏药非常的泛滥。

所以我建议你的治疗应该是在医生的指导下,尤其是康复医生的指导下进行了。

我跟你分享过一个案例,当时一个宝妈,刚生完的小孩子一年的时间,她的脖子痛了一年。

她做了很多治疗,针灸,理疗,按摩,牵引都做了没效果。

我当时就直接给他进行筋膜的松解,当场做完她就觉得缓解了50%,总共做了3次治疗,她的疼痛就没有了。

于是我让她进行自我的锻炼,到现在为止他一直保持的很好,疼痛也没有反复发作。

所以你一定要正确的治疗,而不是盲目的治疗。

第2步、规律的作息时间

就是你在治疗颈椎的时候,一定要规律的作息时间

昨天也是有一个患者,他其实是一个非常焦虑的,他是一名老师。

他的脖子总是反复的疼痛,他也一直在进行治疗。

他问我,他经常这种脖子疼痛,他在治疗的时候,是不是可以躺在床上看看手机。

其实你还在躺着看手机的话,如果你是这样去治疗的话,其实你的治疗是没用的,哪怕你的治疗是最好的治疗。

你一看手机,第1个不是一两分钟,肯定是一两个小时,10:00上床睡觉,估计要11、12点才能睡得着。

睡眠的不规律对疼痛的影响是比较大的,所以为什么你反复会疼痛了,因为你这个姿势,和你的这个不良的生活习惯是有关系的。

第3步、筋膜松解

其实针对疼痛我用的最多的就是筋膜的松解。

如果你的疼痛,用筋膜松解效果不好的,也提示你的疼痛的治疗效果会比较差,或者是效果不会那么明显,或者说你需要考虑其他方面的原因。

针对筋膜的松解,我最喜欢最喜欢用的两个方法。

1、筋针2、超声波治疗

如果你有颈椎的疼痛,我也是推荐你去做这两个方法的。

如果你实在找不到的话,那么筋针可以用小针刀或浮针来代替。

第4步、美式整脊

美式整脊,我是推荐的比较多的,因为你如果确实存在小关节的错位,这个方法确实是很有效的。

但是有一点,你这个治疗方法不能治疗的太久。

去年夏天的时候,有一个小伙子十七八岁,他有脖子的疼痛不舒服,他的父亲听说网上有一个人做美式整脊非常厉害。

于是他就带他儿子去做了将近一个月的整脊治疗,其实这个时间太久了,你整这么久,把你的小关节即使有错位的,我觉得它会再一次出现错位。

因为你没有进行肌肉的训练。

我建议的美式整脊的次数一般是3~5次,前提是你确实存在小关节的错位,当然也可以把你的片子发给我看,我给你评估。

第5步、调节肠道的营养。

其实你可能忽略到了这一点,因为你的疼痛是需要大量的营养物质供应的。

你的肠道又不能正常的吸收,所以这又是一个恶性的循环,本来你的身体就很弱了,你的吸收又不好,这里的疼痛会反反复复。

因此我建议可以使用一些调节肠道菌群的药物,或者是补充益生菌来调节你的营养的吸收。

曾经也有一个反复是头晕头痛的患者,他当时就是说总是消化功能不好

我就给他用了一些调节肠道菌群的药物,结果他这个头晕头痛就改善的非常多。营养充足,自然症状也会减轻。

所以这些细节的方面的治疗,你一定要注意,要引起重视。

你做到了吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

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李国民:颈椎病头痛治疗的几个细节,越晚知道越吃亏!

李国民阅读(50)

李国民:颈椎病头痛治疗的几个细节,越晚知道越吃亏!

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第623篇原创文章。

一、你有过头痛没有?

应该是有将近一个礼拜了,有位朋友想让我分享一些头痛的治疗方法。

在分享这篇文章之前,我想起我以前的一件事,就是有一天晚上,李医生我洗完澡之后,也把头洗了。

然后洗完头之后,我没有吹干,直接就睡到床上去了,那个时候应该是夏天。

然后第2天我的头非常的痛,剧烈性的,如果你有过这种经历,你应该能够体会得到这种情况。

从那以后,我再也没有晚上洗过头。或者是不会很晚起,至少要晚上8:00之前我会把头发洗完,因为我怕这种痛,非常的难受。

这个朋友他也是一个头痛的,但是他不是这一种,这里为什么要跟你分享这个故事,因为我觉得有一个原因是很重要的,那就是你的生活习惯和睡眠会影响你的头痛

你之所以你的头痛治疗了很久没有效果,无非就这几个原因:

1、你的方法没找对2、根本是没有评估清楚3、细节的地方你没有注意

其实你的头痛的治疗,你都没有找对正确的方法,因为其实你不知道头痛的原因是什么?

你也不会去评估,所以说你只会听大多数人的,说就是供血不足引起的。

细节的地方更不用说了,你根本就不会注意到,比如说饮食你有没有改善,比如说大脑的代谢你有没有纠正,比如说交感神经的兴奋,你有没有去抑制它?

如果这3个你们都没有去做,那么你的头痛治疗没效果也在情理之中。

二、你的头痛治疗是否注意这几个方面?

一个正确的头痛的治疗,一定是要涉及到几个方面的,就是像我刚刚分享到的。

1、饮食2、自我锻炼3、基础代谢

头痛这一块饮食是肯定需需要着重注意的,因为你需要的是大脑的健康代谢,所以说这一块饮食相当重要。

不仅是不能有容易造成你大脑退化的一些食物在里面。还要提高你大脑的一个代谢能力。

这个时候我就会建议,比如说会用一些基础的微量元素,来配合饮食的结构的调整来治疗。

第2个自我锻炼,自然是不用说的,你的头痛没有自我锻炼,你的治疗是没效果的。

这里的基础代谢,其实可能你会容易忽略一个叫做肠道的营养。

以前有一个也是头痛头晕的患者,然后他然后经常性的腹泻,或者是说他的胃肠功能非常不好。

当时我没给他补充太多,我直接用了一些调节肠道菌群的药物,然后他的这个头痛就缓解了

其实这3个都是需要你去做的,是针对头痛3个方面,你要看你有没有做这些。

三、他是怎样半个月解决头痛的。

我朋友圈有一个叫兴的朋友,他当时也是一个头晕头痛,非常的厉害。他头痛比较严重一点。

他当时去做了头部的ct、磁共振,头部的血管造影,都没有发现什么问题。

然后就去照了颈椎,发现颈椎骨质增生,椎间盘突出。所以他就去做了颈椎治疗,但是治疗将近半年的时间,他发现一点效果都没有。

后来他在网上向我咨询的时候,我就指导他怎么样去评估和检查。

明确了他的原因之后,我直接让他去做了一些自我的锻炼和配合药物的治疗。

时间很快,他大概就是半个月的时间,他的头痛就缓解了大部分,他自那以后,也就不用天天这个头痛,天天烦恼。

所以说你的评估是什么问题,对你的头痛的治疗是非常有好处的。

四、治疗好头痛,也需要做的评估。

头痛的评估其实有一点类似头晕,但是头痛他有几个方面评估,头晕是没有的。我主要给上面这个患者用到的评估方法是:

1、前庭功能评估2、肠道营养评估3、筋膜评估4、大脑代谢评估5、交感神经评估

在用到这几个评估方法的时候啊,我应该来说我是非常细致的,因为像前庭功能是所有的头痛必须都要做的。

尤其是女性的头痛,或者是你以前有过中耳炎,耳膜穿孔,耳石症等等,这些都是必须要重复查前庭功能的。

这个检查是我认为是最应该去排除的,这是没有商量的。

那后面的肠道营养、筋膜评估、代谢和交感神经的评估,相对来说,比较容易排除的。

五、具体的操作步骤。

这里我想说一点,就是今天分享的这种头痛,是排除了脑血管方面的问题。前面一段时间,有一个患者,他说他就是头痛,他没有脑血管方面问题。

我详细的追问之下,我才知道他有蛛网膜下腔出血,其实这个也是脑血管问题,也就是说你不能有头部的问题。

如果你有头部的问题,不管是中风也好,脑出血也好,这种是不适合接下来的这些方法的,应该是到神经内科去治疗的。

我所分享的头痛是除外脑血管原因的头痛的。

第1步、需要去把这些评估全部做完。

就是这些评估方法来说,并不是很难,其实是很简单的评估方法是,你直接去做就行了,尤其是前庭功能。

你可以和李医生我有互动,你直接可以把你的情况告诉我,后面的评估让我来告诉你,指导你怎么去做,我直接给你提供也可以。

如果说你这些都没有做,我告诉你去做什么治疗也没有用,原因你懂的。

第2步、调整睡眠

如果你存在睡眠功能的障碍,或者是你睡眠存在问题,那么这一个是首先要调整的。

你的睡眠不好,那么你会直接影响到你头痛的康复的。

如果实在是睡不着,我觉得可以配合促进睡眠的药物。

你不要好像觉得是安眠药一样,有副作用。可以这样告诉你,是药物它就有副作用。

你不要以为你吃的那些药没有副作用,你吃了中药没有副作用。不过是它们没有写出来而已。

所以睡眠这一块是你首先要纠正的。

第3步、前庭的训练。

前庭的训练这个的话确实是很多朋友需要做的,但这个方法确实只能在医生的指导下去做。

因为这个方法涉及到很多精细的方面,如果你能找到前庭训练这方面的医生是最好的。

这个方法也是我针对头痛头晕用的最多的,你直接可以去找会前庭功能训练这方面的康复医生。

第4步、改善你的代谢

代谢同时也包含有交感神经的问题在里面,我是比较推荐一些比较好的微量元素

比如说植物硒镁元素,我应该在我的文章中都是写到了,但是我不知道你有没有去补充。

尤其对于这种工作有压力,时常持续性的头痛,这两个物质肯定是需要补充的。

去年9月份,有一位叫玲的患者,当时也是一个头晕头痛,但是不是特别厉害,当时我就给她推荐了大概将近有三个月的补充时间。

应该是去年年底到现在,将近有一年多时间了,她的头痛很少有发生,就是说这个微量元素是头痛治疗中非常重要的一部分。

第5步、改善饮食结构

其实改善饮食结构的话,我觉得首先要纠正你一个观点。

你可能会认为吃肉会长胖,但是科学的依据证明这个吃肉并不会长胖,而且你可以多吃一些精细的肉。

我也是推荐可以吃的肉类,主要是鸡肉,鸭肉,鱼肉,瘦肉等等这些都是可以,但是的话你要记住是以精细肉为主,不是肥肉。

接下来的话就是饮食的方面

第1个,你要减少这个大米面食的量,增加五谷杂粮,每天是125克。

昨天就有一个朋友问我,他说不吃大米了吗?我说不是说不让你吃,只是减少你的量,用五谷杂粮来代替。

第2个,就是说你要减少食盐的摄入量,食盐每天的量不能超过3克。

第3个,就是说你需要增加充足的维生素,这种最好的办法就是从水果中的补充,所以每天的水果一定要吃半斤,也就是一个苹果大小。

其实如果说你的肠道营养不好的话,可以用一些调节肠道的药物配合,我是用调节菌群的药物。

这几个方法你有去做吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

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李国民:颈椎病背痛反复发作,治疗上你需要注意以下几点!

李国民阅读(94)

李国民:颈椎病背痛反复发作,治疗上你需要注意以下几点!

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一、你的颈椎病背痛治疗了多久?

昨天早上有位朋友,他是从长沙过来看病了,他的主要症状主要就是一个背痛

他把他颈椎的片子,颈椎的ct和X片拿给我看了。

但是看完之后,其实并没有发现很大的问题,所以他这个背痛,我考虑是其他的原因。

他这个背痛有一年时间,一直没有治疗好。

当我问他这个背痛是怎么治疗的?治疗了多久的时候?

他告诉我,他每次就治疗了几天,然后一直没有好

其实他的问题并不是很大,他的这种背痛,应该普通的康复治疗就可以缓解。只不过他没找到方法,主要的问题就是:

1、治疗的时间太短2、治疗的部位不对3、没有评估出来问题所在

对于这个背痛的,其实应该来说是比较好解决的,当然这种是除外其他原因的,单纯性只是在背部某个局部的疼痛

背痛一般治疗会有效果的,只不过因人而异,治疗的时间有长有短。

但是的话肯定是需要坚持治疗,而不是你想象中的治疗几次就可以好转。

当然你的方法,也要选择对。

二、治疗好背痛的好处。

1、减少病痛的时间

背痛其实如果说你的方法是对的,那么它的病程会缩短,它的疼痛时间不会这么久。

一般的治疗正确肯定会在最短的时间内给你治疗好。

而且也不会让这个疾病,总是在烦恼,天天起床睡觉的时候,或者是睡觉的姿势不对,立马就出现了。

所以说它是可以减少你这个疼痛的时间,和疼痛程度

2、不用整天担心

背痛如果说你排除了一些其他的原因,比如说心脏方面的原因,或者是肝胆方面的问题的话。

你不用过多的担忧,就是说它还是可以解决的,当然这个疼痛,它不会造成很严重的影响。

但是你治疗好了之后,起码这个症状,你就会慢慢慢的消退,不会整天的担心看不好,整天的担心要去哪个医院看。

前面一段时间有一个人跟我咨询的时候,他说他的这个背痛,他看了好多医院,每次看医院,他最烦恼的就是排队。

所以治疗好你的背痛,是可以让你减少这些烦恼的,也不用这么多的担心。

3、让你有一个舒服的颈椎

颈椎病引起的背痛也好,局部的筋膜的问题引起的背痛也好,只要你治疗好了,肯定你就会有一个比较舒服的颈椎,一个比较舒服的背。

人舒服了,人没有病,健康比什么都好,你说对吗?

总不用天天就是说好不了了,天天忍受这种疼痛的折磨。

三、背痛的治疗其实很简单

去年冬天的时候,有一位也是背痛的朋友,他主要是一个伏案工作者,是普通的上班职员。

但是每天早上起来的时候,他背痛非常容易反复,应该痛了有一两年了,自己也经常做一些热敷和按摩,但是一直都没有缓解。

当时给他评估的时候,其实主要考虑的还是一个筋膜的问题。

特别多的治疗没有给他,就给他做了一个筋膜的松解,然后教会他一些自我的锻炼方法。

治疗的时间不长,总共就给他做治疗了3次,但不是连续做的,我是分开三次做的,大概是一周的时间,他的这个疼痛就缓解了。

其实只要你找到位置,然后方法选对了,然后再配合自我的锻炼,这种背头是很容易解决的。

关键是你的评估要准确,治疗方法要选对

四、颈椎病背痛具体的操作步骤

第1步、排除其他疾病

因为针对背痛,其实首先还是要排除其他的一些问题,比如说心血管方面的问题,肝胆方面的疾病,这些你都要去专科去排除。

因为如果你不排除这些,你的治疗可能是没有效果,如果比如说你是肝胆方面问题,你来进行这种松解,它是没有作用的。

所以说排除这方面疾病,是首先要重要重点关注的,如果你不排除,那么很容易就会导致你的误诊,也就是说可能怎么治疗都没效。

所以说第1步的排除其他疾病,是非常重要的。

第2步、评估要准确

背痛一定要评估出来,是哪一个筋膜的问题,再对于这个筋膜进行松解。

上面的这个患者为什么治疗有效果,就是因为我考虑他背部的筋膜问题,直接进行处理。

所以他的效果来得非常快,所有的颈椎相关的疾病中,一定要评估清楚原因,如果不评估清楚,那么你的治疗可能会大打折扣。

比如说你的问题一直是在贴膏药,你的问题你以为一直都在颈椎,但是你其实真正的原因并不是颈椎,或者是背部的某块肌肉引起的,那么你这样的治疗就是不对症,对不对?

第3步、选择正确的治疗方法

这个患者我给他的治疗方法主要是两个方向

筋膜松解首先用到的是,我给他用的是一个筋针的治疗,因为筋针可以进行埋针,可以留针的时间比较久。有一个持续的效果在里面。

其次,我配合了一些理疗,超声波和经皮神经电刺激,用这两个止痛的效果比较好。

治疗方法非常简单,而且他的效果也是比较好的。

第4步、纠正不良姿势

背痛一定要你自己要避免一些不良的姿势

对你而言,你不要长时间保持一个动作,你可能会说你什么都没做,在家就做做家务,但是你每次做家务的时候,你的时间有多久?超过两个小时吗?

或者说你在做某件事啊,比如说现在比较喜欢刷手机刷视频的,你有没有超过两个小时,这些错误姿势都会引起你背痛的加重。

所以你一定要避免。

第5步、加强背部肌肉的锻炼

这种其实我推荐主要是一些户外的运动比较多。

我前面的时候也推荐过,就是每天要走8000步。可以是慢跑,也可以是快走,都是可以的。

当然我也推荐游泳的,因为游泳对背痛是比较好的,记住一点,你是要在正确的一个游泳姿势。

这些你都有做吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

肩颈腰专家李国民简介:

互联网肩颈腰康复第一人10年肩颈腰中医康复治疗从业经历为超5000人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民,个人微信号:924036282

无论你是否有肩颈疼痛还是腰腿痛都推荐你搜索李国民医生博客及添加李国民医生个人微信转发文章,回复1,赠送肩颈腰治疗海量的干货如果你有颈椎病相关的问题,更多咨询请搜索关注肩颈腰专家李国民博客

李国民:2年的颈椎脖子痛,她是怎么样治疗好的?

李国民阅读(109)

李国民:2年的颈椎脖子痛,她是怎么样治疗好的?

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第589篇原创文章。

一、你的脖子痛是怎么治疗的?

今天早上有个朋友,他说他一到这个变冷天,他的脖子又痛起来了,问李医生我该如何去治疗?

脖子痛的治疗,我已经分享过很多次了,你之所以没有改善,原因主要是:

1、你根本没有行动2、你没有按照方案去治疗3、你不相信这些方案

其实脖子痛,我真的觉得是很简单的,就是看你有没有按步骤做,如果你去做了肯定会改善。

你去做了吗?

如果你都没有开始,那么毫无疑问你会一直痛下去。

二、治疗好脖子痛有什么好处?

1、减少折磨

其实脖子痛来说是一件很难受的事情,你想一想当你低头久了,你就觉得不舒服了。

或者你睡觉的姿势不对,你的脖子痛立马就会加重,对不对?

所以说改善你的脖子痛,能够使你的折磨少一些。

2、舒服的工作。

当你每一次在正常工作的时候,你都会感觉到脖子疼痛的不舒服。

你觉得你的工作有效率吗?你每时每刻都要不停的活动你的脖子,你才感觉舒服一点。

所以早期治疗好你的颈椎病,让你的脖子感觉舒服,让你的工作更加轻松。

3、预防压迫脊髓

脖子痛,所有的颈椎类似的症状,后期都会影响到一个地方,那就是脊髓。

也就是常说的压迫脊髓,如果说你不想瘫痪的话,那么你就应该从现在开始做起。缓解你的脖子痛,可以让你预防瘫痪

三、3次的治疗,缓解2年的脖子痛

2019年3月份的时候有一位宝妈,她是在家里是一名家庭主妇。

她的脖子痛了有2年的时间,这两年时间她应该贴了有近百副的膏药,也做了20几次理疗。

但是她的治疗依然没有效果,她通过互联网认识李医生我,我当时给她做了评估。

大概是用了3次的一个治疗,她的疼痛就缓解了90%以上。

剩下的10%,我让她做自我的锻炼,一直到现在。

疼痛缓解的非常好,前面一段时间随访的时候,她说她的疼痛现在已经没有那么严重了。

基本上可以不用管它了。

你的脖子痛呢?

四、脖子痛具体的操作步骤。

1、找专科医生评估

其实颈椎病脖子痛,你一定要找专科医生评估。

必须要锁定你是筋膜的问题,还是小关节的错位。

如果你连第1个都不能评估出来的话,那么你后面的治疗有可能是不会有效果的。

所以我建议你还是找康复科医生评估,相对其他的医生是比较专业的,针对颈椎病的保守治疗。

2、具体的治疗方法

其实方法非常的简单,如果你是筋膜的问题,那么你只要松解筋膜就可以了,你可以去做筋针,浮针,超声波治疗都是可以的。

如果你是小关节的错位,那么就是纠正你的错位,可以用美式整脊或中医正骨都是可以的。

但是请你记住,你在选择一种治疗方法,它必须是针对你这个原因评估来的。

而不是你一去做治疗,就说要做正骨,这样是没有任何含义的。

3、调整你的睡眠

颈椎病你一定要调节好你的睡眠,因为颈椎病的疼痛,它是需要更多的血液供应的。

如果说你的睡眠不好,交感神经兴奋,那么你的供血就会变差很多。

所以说你一般要规律睡眠。一般情况下晚上10点之前,你是需要上床睡觉的,建议不要玩手机。

你做得到吗?

4、改变你的睡姿

睡姿的话,这里主要是针对你的枕头来的。建议你选择荞麦壳枕头或者乳胶枕。

枕头的高度一般是8~10厘米。一般建议以仰卧睡或者侧卧睡为主。

不建议你过多的使用按摩枕,这样使你的深层肌肉会变得没有力。

5、自我锻炼

对于颈椎病疼痛,其实最佳的自我锻炼方法,肯定是靠墙站立训练。

第1步、就是你的后脑勺,后背部、臀部都贴到墙壁上去。脚后跟距离墙壁5~10厘米。

第2步、你的肩膀后面尽量去找贴墙的感觉,同时你的双肩是放松的。

第3步、想象有一根绳子往上拉你的头顶。

每天可以做3次,每次可以做5分钟。

你开始做了吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

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李国民:8年颈椎病疼痛,为什么没有效果?你忽略了1个重要因素

李国民阅读(82)

李国民:8年颈椎病疼痛,为什么没有效果?你忽略了1个重要因素

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第586篇原创文章。

一、你是否也找不到治疗方法?

今天早上有个患者说,他的颈椎病有8年了,然后医生说她是混合性颈椎病,眼睛好胀好胀。

同时有后背后脑勺的胀痛,耳朵周围也不舒服,她问李医生我该怎么治疗?

像这个患者,如果是混合性的颈椎病,那么你肯定需要完善颈椎的检查,你肯定要把你颈椎的检查发给我看一下。

你的颈椎存不存在小关节的错位,这个是可以看到的。

但是你应该有另外一个问题,肯定存在交感神经的兴奋。

眼睛好胀好胀,肯定是属于这种供血很差的。

如果你没有明确这两个问题的话,那么肯定容易导致其他的后果。

1、反复治疗不好2、找不到给你治好的医生3、治疗了很久却效果差

其实因为你存在的后脑勺的胀,然后又有耳朵周围的痛,这种是很典型的一种筋膜的问题,比较常见。

如果你反复这样子去,不找到你的原因就去治疗的话,那么很容易导致这个效果越来越差。

二、为什么不建议先找治疗的方法?

1、没有评估的治疗是治不好的。

如果你的颈椎病你从来不去评估,一到医院就是要扎针要做理疗,这样的治疗,我告诉你一点意义都没有。

你知道这个治疗是针对哪一型颈椎病的吗?你知道这个治疗是针对什么样的问题效果最好吗?

你都是按照你自己的方法去做,按照你自己的思维去做,这种是没办法治好的。

说实在话,你没评估出你的问题,有可能你在某一天也有可能治好,但是这样的几率估计是,你走了很多弯路之后出现的。

说白了,有可能你运气好,这个没办法,但是你会是这个运气好的吗?

2、先要评估你的交感神经的问题

当你出现这个眼睛的干涩胀的时候,一定要评估你的交感神经。

因为交感神经的兴奋,才会引起这种比较典型的眼睛干涩胀的一些症状。

如果你都不评估交感神经是不是有问题,你就去做治疗,有可能你今天做了,好一天,明天又会回到原样子。

或者你今天做了,好不了多久,然后又复发了,这是一个很典型的交感神经的问题。

所以,很多人说:为什么你治疗了一段时间好了,为什么又复发了?或者是说你当时治疗的挺好,但是维持不了多久时间呢。

我只问你一句,你评估了你的交感神经没有?

3、治疗必须要有目的性。

治疗的目的性,这里讲的主要是你的治疗,必须是针对于你症状的,像这个患者,她是有可能很大的程度是属于筋膜的问题。

如果你的治疗,没有针对筋膜这一块的处理,那么你的治疗并不是最佳的治疗。

或者说,你的治疗中有没有针对交感神经的治疗?如果没有不好意思,你在瞎治疗。

三、你应该怎么做治疗?

1、先评估你的交感神经

交感神经的评估方法非常简单,直接去做眼底的照片,这个在眼科是可以做的。

当你的交感神经如果说动静脉的比例,不是1:1.2。那很可能就是交感神经的兴奋。

针对交感神经兴奋,最好的办法是手指训练。当然你也可以服用部分的药物,比如说很多抗焦虑的药物都有这方面的作用。

不过,我建议可以先做手指训练,后期的话根据你的一个情况,如果实在解决不好,可以配合部分的药物。

2、筋膜松解

这位朋友最主要的是在筋膜问题。其实筋膜的问题我说过很多次了,只要你去找这方面的治疗方法就可以了。

第1个是筋针治疗,第2个是超声波的治疗。

同时你需要配合颈椎核心肌肉的训练。也就是说靠近颈椎那些小肌肉,你必须把它的力量锻炼出来。

如果你在康复科治疗的话,那么你可以选择SET悬吊训练。这个一定是医生给你做的,不是你自己吊一个脖子,完全不一样。

这个是你的最佳的治疗方法。

3、自我锻炼

基础的颈椎病的锻炼,肯定是靠墙站立训练。

我不知道你有没有做过这个锻炼,也不知道你有没有做正确,你也可以把你做的发给我,和我形成互动。

因为我发现很多人,包括你,可能都做错了。如果你把你做的发给我,我都有给你指导的。

三个步骤

第1步,你的后脑勺、后背部以及臀部靠到墙壁上去,脚后跟距离墙壁5~10厘米。

第2步,你的两个肩膀后面去尽量的贴墙。你的双肩是放松的,手是自然垂下的。

第3步,想象有一根绳子,往上拽你的头顶。

其实动作非常简单,就是看你愿不愿意做。一天3次,每次5分钟。

你会做到吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

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李国民:冬天颈椎病疼痛加重怎么办?3个解决方法轻松搞定!

李国民阅读(157)

李国民:冬天颈椎病疼痛加重怎么办?3个解决方法轻松搞定!

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第585篇原创文章。

一、你的颈椎病到冬天就会加重吗?

昨天有位朋友问我,他说李医生为什么我的颈椎病一到冬天,他的颈椎和肩部的疼痛就会加重?

其实疼痛相关的疾病并不是你一个人,到冬天会加重,因为你在该治疗的时候没有治疗好。

还有一个问题,你基本上都也会有一个问题,叫手脚的一个冰冷。

像这种情况,基本上是由于交感神经的兴奋,如果你在夏天开始做抑制交感神经兴奋的一些治疗,那么相对也会好一些。

其实这个问题也有很好的解决方法,只不过你不知道而已。

而且你不要过多的去进行热敷,热敷太多的话,容易使你局部的这种感觉降低,而且对冷的敏感性更强。

一直以来我也不是很推荐膏药,膏药是可以贴,但是不能说一直贴下去,什么事都有一个度。

二、你的颈椎疼痛为什么在冬天会加重?

1、供血变差

这里主要涉及到的是交感神经的兴奋,交感神经兴奋之后,你的供血就会变差。

而且你有可能还会出现一些乏力,没有力气做什么事情。

这种情况是最常见的,所以交感神经兴奋之后导致你的供血差了之后,你颈部的血液就会减少。

当你的肌肉得不到这种血液的供应的时候,毫无疑问你的这种变冷就会加重。

2、你的运动减少

一般到冬天的时候,你的运动量是减少的,全身得不到很好的一个代谢。

而且像南方的话,很多人就直接坐在火炉子旁边烤火。

缺乏一定量的运动量的,会直接使你机体内的代谢变得更差。

代谢差了之后,你的各方面的养分的供应就会减少。

自然而然的你的这种情况,冬天颈椎的脖子痛会加重。

3、你没有自我的锻炼

其实最重要的一点还是没有自我的锻炼,因为自我的锻炼是可以抑制交感神经的兴奋。

这种的话,一般的话会建议你做手指训练。

如果你在夏天的时候一直按照我说的去做,那么到冬天你的这种脖子疼痛就不会那么严重。

我以前的一个患者也是,他到冬天的话总是觉得手脚冰凉,同时的话还有伴有这种麻木的加重。

当时就推荐他做了这一个动作,他的这个手麻啊,以及这个疼痛冰凉的感觉就改善很多。

所以做和没做的区别是很大的。

三、怎么解决冬天颈椎病加重。

1、迈开腿走起来

就是到冬天的时候,我建议你,在家里适当的可以多做一些家务,尤其是一些不愿意动的朋友。

因为你做家务的过程中,其实是需要很多的这种身体代谢的一个调节的。就是可以调动你身体里的一些运动细胞出来。

当然你也可以选择一定量的运动量,比如说你可以去游泳,打羽毛球,这些都可以把你身体的这个代谢能力调节起来。

2、抑制交感神经兴奋

一直交感神经兴奋,这里主要给你推荐的是手指训练。

其实手指训练非常的简单。

第1步,你的拇指食指你做出你的手指,做出OK的姿势。

第2步,你的拇指和食指快速的打开闭合。

第3步,拇指和食指要打开的距离要最大化。

第1个拇指和食指打开的要快速的打开,第2个就是拇指和食指打开的距离要尽量远一点,你就是打开一点。

这个手指训练一般人做不了多久,所以当你累的时候就不做,一般人的话大概就是20秒左右。

所以你每一次可以多做几组,每次可以做10组,每天做三次。

3、改善好你的睡眠

交感神经兴奋还有一个坏处,就是会使你失眠。

这个时候你要调节好你的睡眠时间,一般到冬天的话,睡眠的时间晚上不要超过10:00。

要养成这样一个好的习惯,对于你的颈椎的供血供应是有好处的,因为在冬天来说人体是储存一种能量的过程。

你的睡眠怎么样?

这些你会做到吗?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

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