- 中老年怎么治疗颈椎病
颈椎病是中老年的常见病,其症状也是比较复杂的,轻者可见长时间颈肩部酸痛的不适,严重的人会头晕头痛,恶心、心慌心悸,颈部活动受限、手麻、肌萎缩,甚至上肢瘫痪。中老年怎么治疗颈椎病?下面就为大家简单介绍下方法。
方法一:骨正筋柔,保持正确坐姿。长期的颈椎的扭曲前屈是颈椎损伤的直接原因,因此首先要调整不良姿势,尤其是坐姿。正确的坐姿,首先是要保持脊柱的左右正直不向一侧偏倚,其次才是避免长时间的颈椎前屈。
方法二:捋指松臂,缓解颈肩紧张。根据中医经络经筋的原理,颈项部的筋肉是起于四肢部的手足末端,尤其是手部。要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛,最有效的办法就是从手指部开始,沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐个捋另一手手指各3—5次,再按揉手掌掌骨之间的缝隙2—3遍,再按揉腕关节的尺桡两侧,使腕关节放松,然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2—3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指,以手指疲劳为度。
方法三:暖项摩肩,谨防风寒侵扰。颈椎病的外因是颈肩部感受风寒,因此要十分注意颈部的保暖。另外,要坚持定时用双手掌搓揉颈项部,每次15—20次,以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉,也可温通血脉,散寒通经。如受寒颈项僵硬不适,也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位,以温热不灼烧为度,温灸20分钟,常可立刻缓解疼痛不适症状。
方法四:调养锻炼,扶正强筋健骨。颈椎病的全方位调理,还要讲究扶正固本。一方面要避免长期加班熬夜,另一方面也要注意营养,要坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。站桩和静坐是调治预防颈椎病十分有效的方法,不仅可以纠正脊柱扭曲,也可培补元气,强筋健骨,起到标本兼顾的作用。当然,也可在医生的指导下适当服用一些补肾强骨,舒筋活络的保健药物。
颈椎病的出现无非就是颈椎自身的退行性改变,有些是不良姿势,有些是颈部受寒,颈部外伤等原因,所以一旦患上了颈椎病,就要从这几个方面出发,做好颈椎护理,适当运动,舒缓颈椎疲劳,纠正不良姿势,以保证颈椎免受更大损伤。