如何进行颈椎病的预防工作

　　要想避免自己患上颈椎病，那么在平日里的时候，我们就不能忽略日常小细节。实际上颈椎病的预防看上去非常的简单，不过要真的去执行的话，估计没有几个人能坚持。很多人觉得颈椎病离我很遥远，所以都没去预防它，结果造成了高发病率。

　　1、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　2、树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

　　3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话，看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。

　　5、长时间低头屈颈工作，患者的颈后椎旁肌肉会因持续紧张而容易疲劳的症状，因此建议患者在日常的生活中伏案不宜过久，最好工作一两小时后便休息一下，患者休息时可走动走动，远眺等。

　　6、患者在日常的生活中睡高枕并会致使颈椎屈曲，如若患者长年如此，会增加颈椎的劳损。看书时患者的头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

　　专家表示：实际上对颈椎病的预防非常的简单，只要我们平日里多关注一些，还是能够有效避免的。需要注意的是，无论在走路还是睡觉方面，姿势一定要做到位，也不能直接趴在桌子上面睡觉，即便非常累了，也要找个地方躺着休息。