颈椎病的自我治疗的方法有哪些？

　　当今，许多人学习、工作都要面对着电脑。时间长了就会导致颈椎出现疼痛不舒服。颈椎病不仅在中年人及老年中出现的多，现在越来越多的青年人也可能患有颈椎病。随着颈椎病越来越多，我们也要学会如何自我治疗。下面为大家提供一些治疗的方法：

　　其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关。颈椎病是个统称，包括：颈椎骨质增生，颈椎间盘突出，颈椎小关节功能紊乱，颈椎生理曲度变直，等等。颈椎病的治疗是以治疗和保养两部分构成。治疗是以祛除病因恢复自然状态为主，是以各种不同的颈椎病而采取适当的治疗措施。现在谈颈椎的保健。睡眠占人生的三分之一时间，所以睡觉本身的姿势对颈椎起很大作用。睡觉姿势以平躺仰面向上为好，枕头的高度比床高5cm以内为好。甚至于，有的颈椎病人，我让他不枕枕头，颈椎病也自愈了，平时应注意纠正。若症状轻，教你一套运动操：

　　第一步，抬起头向后仰;

　　第二步，然后头再向下低;

　　第三步，然后再向左偏头;

　　第四步，再向右偏头;

　　第五步，沿顺时针左晃头动作;

　　第六步，沿逆时针做晃头动作。动作要领：做每个动作时都把头尽量做到底，比如：向后仰头时，仰头仰到底，头向下低，低到底。每天做几次，轻度颈椎病可自愈。

　　在平时的工作学习中，我们要学会如何自我治疗轻微的颈椎病很重要，平常的坐姿也非常重要，注意适当的休息和锻炼，不要过度的劳动对治疗颈椎也非常的有利。通过以上治疗方法的介绍，希望能够对大家的健康能有所帮助。