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- 颈椎病怎么才能有效的预防
- 步骤/方法:
1
经常性的做有关颈肩部肌肉的锻炼。在工作学习的空闲时,多做些颈部的扭动和锻炼。这样不仅可以预防颈椎病,还可以缓解疲劳,使颈部更舒服。
2
最好不要用高枕睡觉。睡高枕会使头部向前屈,会使颈椎退变,会加强颈椎病的可能。枕头最好用柔软的,透气的,像荞麦枕头价格便宜还很透气,还有中间低两边高的枕头最好。
3
即使端正头部,颈部,肩部的姿势。保持良好的坐姿和站姿。要保持脊柱的正直,工作累了,可以适当的做颈椎操。这样才能更好的预防颈椎病。