颈椎病怎么才能有效的预防

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      现在家家户户都有电脑,长时间在电脑面前,患上颈椎病的人也越来越多,脖子会非常的疼痛,发麻。这是现在非常普遍的病。怎么才能预防颈椎病呢?

      步骤/方法:


      1

      经常性的做有关颈肩部肌肉的锻炼。在工作学习的空闲时,多做些颈部的扭动和锻炼。这样不仅可以预防颈椎病,还可以缓解疲劳,使颈部更舒服。


      2

      最好不要用高枕睡觉。睡高枕会使头部向前屈,会使颈椎退变,会加强颈椎病的可能。枕头最好用柔软的,透气的,像荞麦枕头价格便宜还很透气,还有中间低两边高的枕头最好。


      3

      即使端正头部,颈部,肩部的姿势。保持良好的坐姿和站姿。要保持脊柱的正直,工作累了,可以适当的做颈椎操。这样才能更好的预防颈椎病。

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    肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

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