颈椎病的预防方案有哪些

核心提示: 日常对于长期伏案工作的人来说，颈椎病的预防方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

       颈椎病患者在长期对着电脑以后，容易出现手脚发麻的症状，有问必答网专家指出，这些患者在日常生活中，是不能搬动重物的，否则会导致病情的加重，现在在临床上，有很多预防颈椎病的方法，如果您了解了，在治疗的时候就可以少走很多弯路。

       颈椎病的预防方案有哪些

       1、日常对于长期伏案工作的人来说，颈椎病的预防方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

       2、教师应该避免长时间的低头姿势，以免出现颈椎病的出现。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。这也是对于颈椎病的预防措施。

       3、颈椎病患者进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

       严重的颈椎病会有下肢无力，行走不稳，二脚麻木的症状，行走时如踏棉花的感觉。最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

       温馨提示：由于颈椎病患者的颈部活动会受到限制，所以当患者出现颈椎病的症状的时候，一定要注意保护好自己的颈部，不会给自己的颈椎造成二次伤害，如果突然出现眩晕、恶心等的情况，就应该平躺下来休息一下，不要过于操劳。