颈椎病的自我治疗方法你知道吗?

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    颈椎病的自我治疗方法你知道吗?

        对于疾病,人们想到最多的就是治疗,毕竟疾病的存在,对于人们来说都是有害无利的。今天给大家准备的疾病是颈椎病,这种疾病是一种严重折磨人们身体的疾病,但是对于这种疾病的一些自我治疗方法大家了解多少?下面我们就来给大家介绍一下吧。

        1、进行适当的医疗体育保健操锻炼

        没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。

        2、避免长期低头姿势

        尽量避免长时间保持低头的动作,不宜长时间动作单一,特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等,工作期间要注意多活动颈部,有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。

        长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎间盘发生退变。另外,喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。

        3、枕头高度要合适

        一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度,最好可以适当的试用一下,另外太过便宜的枕头要注意质量问题。

        4、外出乘车避免在车上睡觉

        乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

        5、避免风寒、潮湿

        注意避免风扇、空调直吹颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉,保护好颈部的温度。

        另外,如果是颈椎病急性发作或者初次发作的病人,一定要注意适当的休息,病情严重的话还要卧床休息一段时间,按照医生的指导下休息2~3个星期 的时间。预防颈椎病要选择有利于病情稳定,保持脊柱平衡的床铺为宜,枕头的位置形状要选择有利于良好睡眠的。要维持整个脊柱的生理曲度,又能舒适,让全身 肌肉放松。

        关于颈椎病的自我治疗方法我们就为大家介绍到这里,朋友们一定要把上述的这些内容记到心里哦,同时也祝愿所有的患者朋友们也都能够早日恢复健康。

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