早期颈椎病的自我治疗方法有哪些

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纠正习惯性不良姿势：例如乘车过程中将头靠在车窗上，休息间歇低头玩手游或是看电子书，工作过程中长期目不转睛的盯着电脑，头靠在沙发扶手上看电视看书甚至休息等等，这些不良姿势都是诱发椎间隙内压增高的元凶，患者应该及时进行纠正。

2

改变睡眠方式：例如当你发现自己在某个体位下休息的时候颈部有疼痛加剧的倾向，就应该注意近段时间内都不要采用这种睡眠姿势。同时对于枕具的挑选也应注意，太高或是太低都不利于颈椎的健康发展，高度最好不要超过拳头侧位时的数值。

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自我牵引：主要是在突发颈肩部位的酸痛不适时起到一定的缓解作用，具体做法如下：十指相互交错，掌心贴近后侧枕部头部后仰，然后双手逐渐用力向上牵引10秒钟左右，连续两三次即可有效缓解颈椎椎间隙之间的压力。