颈椎病是否可以自我治疗

核心提示: 无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。颈椎病，本身就是一种退行性病变，要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。

　　近些年来颈椎病逐渐呈现出年轻化的趋势，这种现象和我们的生活环境有很大的关系，越来越多的年轻人也开始患上了颈椎病，这种病给我们的工作和生活方面带来很大的困扰，所以了解颈椎病迫在眉睫，那么在患了颈椎病可否自我治疗呢?下面就让我们一起来看看专家的建议：

　　1、进行适当的医疗体育保健操锻炼

　　没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。

　　2、避免长期低头姿势

　　尽量避免长时间保持低头的动作，不宜长时间动作单一，特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等，工作期间要注意多活动颈部，有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。

　　长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变。另外，喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。

　　3、枕头高度要合适

　　一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度，最好可以适当的试用一下，另外太过便宜的枕头要注意质量问题。

　　4、外出乘车避免在车上睡觉

　　乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

　　5、避免风寒、潮湿

　　注意避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉，保护好颈部的温度。

　　对于颈椎病的自我治疗我们就先介绍到这里，相信大家对自我治疗的一些要领也应该有所掌握。但是专家的建议是，轻微的症状可以自己缓解，平时注意和进行一些正确的颈肩部肌肉锻炼就可以恢复，但是如果比较严重，就要到医院介绍正规的全面检查和治疗。