1
颈椎病的形成原因主要是长时间不运动，长期保持一个姿势，导致颈椎僵化，你轻轻的转动自己的头部，一定能感觉到颈椎部位啪啪作响，那你就要注意了，这就代表你的颈椎出现了问题。
2
要经常活动颈椎，但是颈椎比较脆弱，千万不要用力过猛，要轻轻的转动，可以做一些颈椎操，年轮颈椎操就是不错的选择，系统规范，做起来也不费力，简单易学。
3
可以用一个毛巾从腋下穿到胸前，再从肩头穿过后脖子往后拉，这时就会给双肩一个力，脊椎就会不知不觉的挺直了，挺直的脊椎会带动颈椎的运动。缓解颈椎病。长期患有颈椎病的人一定要去医院及时治疗，可以选择牵引，也可以手术治疗，基本原理和上面的运动是一样的。