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- 很简单的预防颈椎病的方法
随着社会的发展生活的压力增大，伏案一族和电脑一族工作时间越来越长。颈椎病的出现就尤为常见了。在这里我有一个很简单的预防方法，大家可以借鉴一下。
- 步骤/方法：
1
在伏案或者看电脑半个小时到一个小时的时候伸个懒腰，然后保持伸懒腰双臂申起的动作左右缓缓的摆动5~10次。动作不要太大也不要太快，主要是放松。
2
双手自然下垂，眼睛闭上头部上下左右摇动各10次。动作还是要缓慢。这一套简单的动作可以放松颈部的胸锁乳突肌，背部的斜方肌等深层的肌肉。减少这几个部位筋节的出现率。
3
在随便做几次扩胸运动。让你的背阔肌，胸大肌和膈肌活跃起来，增加血液中的含氧量。减少毛细血管中的陈杂血液使你保持更有精力的工作状态。
