白领们在生活中要如何护理颈椎病

核心提示: 将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。

　　在这个科技发展迅速的社会，人们整日了为生活奔波，根本没有时间坐下来休息，这时就要小心颈椎病了。颈椎病早期患者可能出现颈部不适，如果病情长时间的发展，危害就越来越大，那么白领在生活中要如何护理颈椎病?下面看看专家的介绍。

　　一、左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

　　二、用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。

　　三、望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

　　四、将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。

　　五、上班族也可休息时定时定量做一些有氧运动，例如游泳、打羽毛球等等，这些运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。注意动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。

　　六、取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做，上班族们可以坚持锻炼。

　　以上就是对白领们在生活中要如何护理颈椎病的介绍，相信大家有所了了解了。专家温馨提示：在为了事业奋斗的人们，也要给身体一些休息的时间。身体的健康才是最重要的，因此我们要多多爱护自己身体，不要来劳累。