详解颈椎病的自我治疗方法

　　头晕、颈椎痛、上肢麻木、下肢痉挛、走路十分艰难…是很多患者都非常头疼的事情，没有错，这是颈椎病的症状，严重影响到了人们的生活与工作，尤其不及时治疗，还会导致很多并发症的产生。那么，颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?

　　颈椎病的自我治疗方法如下：

　　1、工作时间的休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　2、枕头合适：一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　3、防止损伤：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　4、颈部运动：颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作(需缓慢)。每次15～20分钟，每日2～3次。

　　5、搓双脚掌：双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

　　6、注重姿势：良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来。

　　7、积极推拿：推拿治疗以轻手法按摩为宜，切忌过急的旋转手法，以免引起颈椎半脱位，甚至瘫痪，经数次推拿效果不佳者，宜停止推拿。

　　8、颈部牵引：颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法，可有效改善颈椎病的各种症状。但一定要在康复科医生指导下，正确掌握其要领后方可在家中自行牵引，不能随意增加牵引重量，不可自作主张，以免引起严重后果。

　　专家提醒：自我治疗切不可盲目

　　1、反复盲目的按摩：按摩治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

　　2、盲目牵引：可使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害。

　　因此，在进行自我治疗的同时也要注意不可盲目治疗，不然会带来严重的危害。需要提醒患者的是，虽然有些颈椎病可以通过自我治疗与护理来缓解症状或治愈病症，但也有很多治疗不理想的，这种情况就需要到正规医院进行检查，对症治疗。