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- 上班族如何防治颈椎病
颈颈椎病的发生很普遍,尤其是办公室工作者,长时间的保持一个姿势,会损伤颈椎的软组织,久而久之造成颈椎病的发生。关于该病的防治跟大家分享一下。
- 步骤/方法:
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颈椎病患者会出现头晕头痛、颈椎活动受到限制、颈背部酸痛,很多患者朋友在工作中突然症状加重,反而影响工作效率。每工作一个小时,就需要改变头颈部体位。做做抬头锻炼,锻炼增强颈背部肌肉。
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对于这类办公室工作者,防治颈椎病首先需要纠正工作中的不良习惯,注意劳逸结合,如果在工作的时候突然感到颈肩部酸痛,有一个缓解的小方法:双手十字合拢交叉举过头顶,置于枕颈部,然后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引六七秒,连续几次,可以缓解椎间隙压力。
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预防颈椎病要从平时的生活中改善肌肉,坚持长期进行有氧运动,练习太极拳,步行等。减少颈椎脂肪堆积,控制体重,减少颈椎的负荷,办公室人群颈部疲倦的时候可以用热毛巾热敷,多泡热水澡,温泉浴、常做按摩。