夏季颈椎病如何预防?

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        中老年是颈椎病的高发人群,它是一种对人体伤害比较大的疾病,在夏季是颈椎病高发季节,专家提示,在有空调的办公室工作,或进入有空调的公共场所,应注意颈部的保暖,避免冷风直接吹向颈部。

        颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪。多发在中老年,男性发病率高于女性。

        最近几天天气炎热,有些办公场所已经使用空调,上班族整天呆在空调房里,久坐不动,会使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累,时间长了就会导致局部性的颈椎病。轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木,重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等感觉。

        专家提示,在有空调的办公室工作,或进入有空调的公共场所,应注意颈部的保暖,避免冷风直接吹向颈部。不要整日、整夜呆在空调房内,不要出汗后直接吹冷风或进入空调房。长期伏案工作,应改正不良坐姿,工作1至2小时,应让头颈部向左向右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。或做夹肩运动,两肩慢慢紧缩3秒至5秒,然后双肩向上坚持3秒至5秒,重复6至8次,这样既可缓解颈部、肩部的疲劳,又能使肌肉发达、韧度增强,有利于颈部脊柱的稳定性。

        夏季在办公室工作的人要引起注意了,长期的在空调下工作,也有可能导致颈椎病的出现。希望通过以上的阅读能帮助您进一步的认识颈椎病,预防颈椎病不仅要在平时都注意锻炼,还要注意颈部的保暖。

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    肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!-李国民医生

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