预防颈椎病的复发有什么方法

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        颈椎病是生活当中最为常见的疾病之一,在生活和工作当中稍有不注意就容易出现问题。反反复复,真的让人烦不胜烦。为此,小编精心为大家准备了如何正确认识和预防颈椎病反复发作的方法,大家一起来看一下:

        从颈椎病的解剖和生理角度上来看,颈椎要进行前屈、后伸、左右侧屈、左右侧转、旋转及各方向的复合运动。活动量较胸椎、腰椎要大,而颈椎的支持结构却较胸椎和腰椎薄弱,胸椎有胸廓、背肌支持,腰椎也有腰肌和骨盆等在一定程度上的支撑,因此颈椎出现问题的概率更高。怎么样才能做好预防呢。

        第一点:纠正姿势,定时工作。肌肉损伤是颈椎病的罪魁祸首,因此防治颈椎病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势。

        第二点:坐着的时间不宜太久,应该时常站起来走一走。

        第三点:工作的视角要正确,看电视、玩电脑时电视电脑的中点与眼睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中,保持膝盖与臀部同高,脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫)。

        第四点:良好的睡眠对颈背大有助益,要保持正确的睡姿。

        第五点:开车的司机应保持膝盖与腰部同高,坐直,两手同握方向盘开车,切莫让脖子和身体长时间前俯。定时换一个姿势很重要,隔20-30分钟稍微换一个姿势。

        生活当中,个别的工作人群属于颈椎病高发人群,比如伏案工作的白领、经常开车的司机朋友,因此,对于这些人群来讲,颈椎病的反复发作就显得习以为常了。相信经过上面详细的介绍,大家都已经有所注意了。

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