1、劳损2、肌腱弹响3、姿势异常

最常见的是因为你的劳损，过度的用你的肩关节，或者是运动过量

这种多半见于劳动者，或者长期使用肩关节的人，也有些是经常运动这个关节的人

当然还有就是肌腱的弹响，这种多半是钙化，加上最后一种原因，不正确的姿势导致

姿势异常是你的肩膀弹响最常见的原因，刚开始并不会出现，当你长期的错误动作之后就最容易出现弹响了

所以你在治疗的时候，这个原因是需要重点关注的

我的一个学员，应该是去年10月份咨询我的，当时他是因为颈椎痛，然后合并有肩膀的弹响不舒服

当时我是给他颈椎方面的处理，但是随着他颈椎疼痛的缓解，他的肩膀弹响也消失了

当然这些归结于他认真的锻炼和治疗，这2者是缺一不可的，只有同时做到你的这些不舒服才会好转

首先，你需要筋膜松解

这种肩膀的弹响，肩膀周围肌肉筋膜的松解肯定是非常重要的

比如胸小肌、斜方肌，这些基础的肌肉需要松解，让他们的肌肉力量达到平衡

因为一旦你有了弹响，这些肌肉一定会影响你的肩膀问题，所以松解是必须要做的

我一般喜欢用的就是筋膜针灸，这样疼痛比较小，一般人都可以接受，关键是方法比较好用

可以配合超声波治疗，一般需要治疗5-7天，当你做到的时候，你可以感觉你的这种不舒服在减轻

如果你认为筋膜松解完了，就万事大吉了，那你就大错特错，真正有用的、起决定作用的

还是你的姿势，如果你不能纠正这个问题，那么你的这种肩膀的弹响是没办法痊愈

或者说你的弹响后期，会演化到肩周炎或者肌腱损伤，其实这种情况是很常见的

即使你的弹响好转了，你也不会去锻炼，因为大多数人会认为很难坚持，这也是为什么坚持锻炼下来的效果，比没有坚持锻炼的人，效果要好10倍以上

这里主要给你推荐的是靠墙站立训练，这个训练一定要做对，一定要正确才可以

尤其是第二个步骤，你要肩膀的后面尽量去贴墙的感觉，这个是极其重要的

如果你做到了这点，那么不管你的颈椎姿势，还是你的肩膀的姿势，都可以得到很好的调整

最后，避免劳损动作

这个是最难的，也是你最不愿做的

因为你的肩膀出现劳损，出现弹响也好，根源还是你的动作劳损它了

比如你经常的躺着床上刷手机，你经常的低头刷手机，这2个动作都会影响到的

还有就是你的运动，很多去吊单杠双杆的后期都会有，适量就行，不要过度

我曾经的一个患者，就是每天掉单杠，因为他的肩膀和颈椎痛，别人就告诉他锻炼

尤其是痛的厉害的时候，更加要锻炼，结果就损伤了，肌腱损伤了，所以他后面肩膀的疼痛，一直都没有恢复好

因为时间比较长了，肌腱损伤应该有4、5年了，是持续的疼痛，即使晚上吃止痛药都只能暂时的缓解

有时止痛药都没什么用，所以运动一定不要过量，避免一些容易劳损肩关节的动作

这直接决定你的肩膀会不会，导致肩周炎，导致肌腱损伤的严重后果

你是否能做到呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282