饮食是非常重要的，因为如果你的饮食出现问题，那么是很容易让你的大脑神经出现问题

也就是你们常说的发炎或者发火，就是你的神经不能激惹你的神经

这里最常见的麸质类食物，比如小麦面粉、奶制品，这是最容易的，所以你要减少这类食物

如果你不能做到，即使你的药物，或者你的训练方法很OK，依然是没办法彻底改善的

睡眠是大脑恢复的核心，当你存在耳鸣脑鸣的时候，充足的睡眠是基础

如果你经常的熬夜，每天晚上都很晚睡，那么是很难有好的效果

昨天就有一位颈椎头晕的朋友，她去医院看，医生就给她开了一些中成药

吃了之后，就感觉胃不舒服，后面问我锻炼方法，我先问了她一个睡眠的情况

才知道她每晚都是12点多才睡觉，其实这种最好的办法，先把你的睡眠调节好

否则头晕，耳鸣脑鸣都是很难好转的，严重的睡眠问题是可以配合药物的

你可以补充一些植物硒，以及配合交感神经的4个锻炼一起做

这里的营养物质，多数来自于水果，但是水果的时间一般是建议两餐之间

水果一定不要餐前或者饭后吃，这种会增加你肝脏的负担，也是极容易造成你的疲劳

这样的话，你的脑鸣耳鸣，就更加容易复发

你还可以补充一些还原剂谷胱甘肽，预防大脑的退化，有利于你的大脑的康复

因为如果你是脑鸣，那么你的训练应该是在大脑神经中心，如果你是耳鸣你的训练要包括有前庭的训练

这里主要要的训练是眼球相关的，如追踪训练、内聚训练这些最基础的

这个训练是长期去坚持的，而且你需要每天都做

习服治疗，是治疗耳鸣脑鸣的核心，也就是针对于脑鸣耳鸣，你需要长期的习惯和服从它

比如你做声音的训练，这些你可以长期听，刚开始可以小一点，到后面逐渐的增加音量

你自己可以做的就是增加局部的供血，比如颅骨的松解，这是很基础的治疗

你治疗的时间越久，你的治疗效果越明显

这些基础的耳鸣脑鸣方法，你是否用到呢？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？

肩颈腰专家李国民微信号：924036282