做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1130篇原创文章
这几天去乡下体验了几天生活,突然回来,昨晚居然睡不着
就好比昨晚我有点失眠,原因在于在农村的几天,晚上睡觉是比较早的,起的也早
回到城里,突然就有点不想睡觉,也可能是自己比较认床
但是我知道,只要睡眠质量好,第二天肯定没事的
经过这一次,我认为颈椎疼痛还有一个很关键的原因入睡时间
我很清楚的知道为什么会头痛,或者颈椎会痛
况且你第二天还是需要上班,你会调闹钟,这个就会在你的心里有个预设的框框
你会告诉你自己,明天不能睡过头了,明天还要上班,明天还有很多重要的事情需要做
因为我自己睡觉的时候,我没有给自己预设,我就是知道明天我要睡到自然醒,明天不用做什么事情
这样的一种睡眠质量,怎么不会影响你的疼痛
这种类型的疼痛根源是什么?
其实这里,最重要的就是交感神经,你睡得晚,你的交感神经本来在11点左右就需要休息的
但是你紊乱的睡眠时间,会直接让你的供血这一块出现问题
当你到了晚上,你的阳气还那么亢奋,自然你的睡眠是入睡困难
你需要调节好你的睡眠,调节好你的交感神经
如何去调节?
睡眠的根源在于交感神经,你需要从以下一个方面去调节
刚开始可能会有问题,但是随着时间的推移
你的生物钟形成之后,那么你的睡眠自然可以很好的改善,这个过程是需要一段时间的
如果你反复睡眠差,肯定是需要补充的,一般需要3个月左右
主要包括了漱口训练、漱喉咙训练、手指训练、眼球定向训练,这是最基础的
只有当你的睡眠比较好的时候,你才可以逐渐的停药,没有好的睡眠,什么治疗都是白费
这个是颈椎疼痛,比较常用的方法,也是我用的比较多的
而忽略睡眠的影响,那么可以明确告诉你,筋膜松解之后会有效果,但是不会持续很久
当然如果你的睡眠和颈椎疼痛,你通过颅骨松解方面,效果会更好
你的颈椎疼痛,是否也调节了睡眠呢?