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- 防治颈椎疾病的动作?
经常坐的女性就容易出现颈椎疾病,大家都是为了工作,没办法,但是我们平时可以做些什么来防治这种情况呢?与大家分享下。
- 步骤/方法:
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女性在活动或是静止的情况下,肌肉都处于一个紧张的状态,时间长了就很容易出现肌肉活动的疼痛,伴有代谢产物堆积引起神经的刺激。出现颈椎的放射痛。所以女性在坐久的时候可以双肩外展,类似于扩胸运动,使后背肌肉绷紧。
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在进行双肩外展的同时可以使自己的肩膀上抬,可以很好的使自己的肩胛提肌收缩。
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在保持双肩外展,上抬的同时,可以让自己的头部上抬,这样就可以很好的使自己的颈后的肌肉紧张。在上抬的时候头部坚持3-5秒,才行,经常做些头部运动,可以很好的缓解症状,并且预防颈椎疾病。