肩颈腰专家李国民博客李国民医生微信：924036282
- 颈椎病应该注意什么？
颈椎病又称颈椎综合征，主要是指颈部的骨头或者关节发生变化，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出等造成的，严重的患者会出现全身或者局部的瘫痪，给患者及家人带来了很多的不便，所以一定要及时治疗，和大家分享一下经验。
- 步骤/方法：
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首先我们要选择一个舒适的枕头，枕头高度最好在10厘米左右，或者与自己拳头立起来的高度一致，并且枕头里的东西一定要软，这样可以限制颈椎的活动，避免落枕。
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我们可以时常的按摩一下自己的颈部，双手交叉，放在后脑勺上，使劲向前发力，同时脖子向后发力，这样让头部保持正直，这样每次十分钟，一天三次即可。
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我们要保持正确的姿势，不要长时间的低头、仰头或者颈部活动过多，最好工作的时候每隔30分钟站起来活动活动脖子2~3分钟，可以转转脖子，可以缓解肌肉的压力。
